[网球技窍]如何在加力击球时减少失误

[技窍]如何在加力击球时减少失误

共同的感受是，每当遇到机会球，你想大力击球时，这球不是下网就是出界。有没有一种方法，让我在大力击球时能减少点失误？

加速击球的风险要大一些，可能会造成失误。易打的球失误，更重要的原因是在击球时是一种急打的方式，也就是突然发力。

行话讲，就是muscling the ball，即肌肉击球。

如果是肌肉击球，你打不了短球

紧绷导致控制球能力低的原因：

• 手臂和腕的紧张在击球最后一刻改变了球拍角度；

• 紧张导致挥拍太短，拍离自己近，打不准球；

• 突然加速改变了你的时间感，有可能击球过晚。

本文讲解以下内容：

1. 怎样逐渐加速球拍；

2. 不以力量论好坏；

3. 逐渐加速的时间挑战；

4. 发球时的逐渐加速；

5. 截击时的逐渐加速；

6. 打高压球时的逐渐加速；

[1]怎样逐渐加速球拍

逐渐加速就是缓建拍头速度，在击球时让速度达到最大。逐渐加速克服了击球时的肌肉紧张，所以能更好的控制拍头和精确把握时机。

一个感受逐渐加速的方法就是在挥拍过程中伴随着“VRRROOOOOM”的声音。而不是大多数球员认为的大力击球就是“BOOM”。

引拍到击球，是一个逐渐加速过程

拒绝暴力，平滑加速。

[2]不以力量论好坏

    通常情况是，我们往往以努力和紧张来判断自己打了一个好球或是打出致命一击。你可能没有意识到，由于身体的紧张，肌肉的互相抵消甚至减缓了你的速度。

努力并不代表打了好球。你要相信的是速度，是球离开你到达对手更短的时间。

只有在放松击球时，你的球速才能更快。

[3]逐渐加速的时间挑战

   逐渐加速比突然加速需要更长时间。

引拍时要更早一些，像右边球手

这时左边球员才开始前挥，显然是要突然击球

这将意味着你要改变你的时间习惯。要比你通常击球要更早一些建立你的击球状态。

在击球时发出“Vrrrooooom”的声音可以助你把握新的时间感。

[4]发球时的逐渐加速

最常遇到突然加速的击球是发球。

由于发球时用到了更多的身体部位，拍头速度更快，目标区更小，动力链的一点偏差，就会导致发球失误。

最好的球员的发球看起来非常舒服。很少看到他们突然发力，除了在击球一刻，把全身的力量都传送到手上的时候。

通常的错误是在击球前有一个过早的突然加速。所以，和你击打落地球一样，发球时也需要逐渐加速在击球瞬间才把速度达到最大。

从奖杯动作到坠拍到上挥

平滑的节奏有助于发球力量的传送。

造成突然加速的原因是抛球太低。抛球低了，就急于挥拍击球，缩短击球行程。

需要记住的是，抛球足够高，有充足的时间平滑加速到末端。

[5]截击时逐渐加速

截击时也可以逐渐加速。当然一个前提是，你得有充足的时间。典型的是在发球线附近，你需要接近网前时。

比通常要早一些慢一些，从一个平滑的前扫开始到最后的猛击。

逐渐加速截击慢速球，体会不用力击球

贴近网前的时候，你的击球当然要越快越好。但是也是一个长期练习从慢速加快逐渐加速的过程。

[6]打高压球的逐渐加速

高压球时也非常容易突然加速。想用点力，而往往做的并不好。

像其它击球一样，慢一些，逐渐加速。

持续打好高压球，很大程度上依赖你对球拍加速的遵守纪律。

在压力下你常常急于狠打，但是你必须坚持平和控制的打高压。

 在接触球时才加力

和所有击球一样，平滑加速。

逐渐加速一般在教程中都不会提到。所以，我称这为网球的秘密。所以在【技窍】栏目中加以介绍。这是连贯的力量击球的关键。

你得给点时间适应，在它能很好驾驭之前。因为这要微调你的肌肉张度，还有你击球的时间判断。