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减肥总是反弹跟哪些原因有关?

 蓝豆豆营养师 2020-10-18

一说起减肥,大部分人都会想到运动减肥药,节食等方法,而有很多人在通过不懈的减肥后让自己得到想要的减肥效果,但一恢复饮食以及正常生活习惯体重又开始反弹,让他们特别疑惑,其实减肥总是反弹可能跟这些原因有关系。

1.采取不科学的减肥方法

在生活中有很多人认为减肥就是要减掉自己的体重,所以在减肥一段时间后发现自己的体重下降就认为是减肥成功,而其中大多数在选择减肥的方法都是通过节食来达体重下降的目的,这种是属于假性体重下降,它主要减掉的身体大部分的水分和肌肉,当停止减肥的时候体重就会马上出现反弹。

2.没有控制饮食

大部分人都知道肥胖跟饮食有密切关系,如果暴饮暴食,大量摄取高脂肪,高热量食物会让体重上升,而如果在减肥后恢复不良的饮食习惯,认为自己减肥成功不需要控制饮食而暴饮暴食会让体重再次反弹,在减肥成功后的饮食要控制好,做到营养均衡并且控制热量碳水化合物的摄取,才能避免在短时间内让脂肪再次堆积。

3.没有坚持运动

运动在减肥过程中起着不可替代的位置,而在减肥后坚持运动能帮助每天所摄入的热量消耗,减肥成功后如果没有坚持运动,会让脂肪摄入堆积,在达不到消耗量的情况下会导致肥胖也就出现反弹。

蓝豆豆营养师说:很多女性在减肥过程中都每天会称重,关注数字的变化。认为数字变小了减肥就成功了,其实这是错误的观念。当体重秤上的数字变小,应该首先考虑自己是否进食和饮水排便,这些都是影响体重秤上数字的干扰因素。因此很多人认为只要称重的时候数字越小,也就证明减肥越成功。这是错误的观念,也是导致体重反复无常的原因。

减肥不是一朝一夕就可以达到的,所以要通过合理的饮食以及适当的运动来消耗身体多余的脂肪。只有科学的减肥方法,加上持之以恒的健康生活习惯,才能拥有完美的身材。

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