减脂祛湿养生汤，不用节食也能轻松瘦身

我们需要准备的食材，有薏苡仁（薏米）20克，芡实10克，赤小豆20克，茯苓10克，红枣几个，放红枣能增加汤的香味，首先把薏米仁倒入锅中炒一下，生薏米性微寒，长期吃伤脾。炒制的薏米与生薏米相比，药性平和，少了一份寒利，多了一份温涩，健脾胃的效果更好，所以脾胃不好的人一定要把薏米炒一下，炒到这样微发黄能闻到香味就可以了。

然后把薏米仁和赤小豆洗净，用清水浸泡五个小时。这里注意，我们用的是赤小豆，不是红小豆，是细长的，红小豆是圆润的，两者的作用是不一样的，赤小豆去湿气效果更佳，大家不要用错了。

再把芡实和茯苓洗净，用清水浸泡五个小时，泡好后用纱布把芡实和茯苓包起来，因为这两种食材比较硬，不好煮烂，我们只需要喝它的汤就可以。

然后我们把五种食材都倒入砂锅中，加适量清水大火煮开后开小火煮一个小时左右。如果有高压锅，就用高压锅也可以，最后熬至薏米和赤小豆软烂，提前五分钟加入冰糖就可以食用了。煮好后把纱布袋拿出来，把红豆薏米汤盛出来就可以喝了，大家喝汤的时候最好把薏米跟赤小豆都吃掉，这样效果更好。我一般一周喝三次，吃晚饭的时候直接当米饭就菜吃，一个月下来，从98斤瘦到了90斤，亲测有效，所以推荐给大家，这个方法跟网上比较火的霍思燕瘦身法很相似，想瘦的朋友一定要试试哦。

（资料来源：视频号百谷食疗健康生活）