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“井池双穴，发劲循循”。松开此太极拳发劲之二要穴，方可体悟“一肘松到脚、巨力难进身”。 ——允升园记之太极篇（90） 《内功四经》拳悟之九。 《内功经》之第三句： 井池双穴，发劲循循。 井，乃肩井穴，位于肩头分中。池，乃曲池穴，位于肘头分中。 肩井和曲池二穴，乃内家拳包括太极拳之发劲要穴，左右各一，此周身发劲之所也。 循循，渐渐而入之意。故用功之时，不可过于猛烈，须从容为之，方可将劲气直达于手之梢节。 怎么松开肩井穴？ 龙爪掌行拳，肩井穴自开。为何？肩井穴属足少阳胆经，龙爪掌对应胆经。 不妨体悟一下，龙爪掌走揽雀尾，哪派太极拳皆可。肩井松开之后，吾之感觉，两肩松活，轻如空无。 若拳者肩部硬得如铁板一块，行拳必头重脚轻，自然会影响太极拳内劲之生发。 而且，肩部不松，难以气沉丹田。松肩之顺序，应先松肩井穴，次松锁骨和肩胛骨，三者皆松，肩部方可谓之真松。 怎么松开曲池穴？ 曲池穴，属手太阳大肠经。“万字手”行拳，曲池穴自开。 但是，练此之前，须松开肘部。肘部极难松开，虽感觉肘之灵活自如，但真正松开者寥寥无几。 松开肘部，须走内缠之缠丝劲，手走“手带身”之离心力，肘走“垂肘”之向心力，此为真正之垂肘，同时也渐渐松开肘部。 观近代武术名家之拳照，仅发现自然门宗师万籁声之肘部，走的是内缠之缠丝劲，自然而然，其肘部亦是真正松开的。 拳友可模仿此拳架，然后请网友往上托自己的肘部，体悟一下“一肘松到脚，巨力难进身”。 拳照欣赏：自然门宗师万籁声  |
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