菠菜是我们很熟悉的绿叶蔬菜,也经常会出现在我们的饭桌上。菠菜营养丰富,功效也多。菠菜含的叶绿素能抑制细菌的繁殖,可以促进血液循环,提高人体的抗氧化作用,女性朋友吃菠菜还能养颜抗衰,保护卵巢。菠菜含有丰富的铁元素,小朋友如果吃菠菜的话,可以有保健眼睛的作用。如果是眼睛患有近视的朋友,更要经常吃一些菠菜,有助于我们眼睛的度数降低,除此以外,经常吃菠菜还可以提高人体的免疫能力。 荠菜在农村的田地里非常的常见,是一种野生蔬菜。它有清热解毒,止血消炎的功效。荠菜含有丰富的钙、铁等元素和各种不同的维生素,可以满足人体所需的各种营养成分。其中荠菜含有的大量胡萝卜素和丰富的维生素B,可以缓解我们的眼睛干燥,疏解眼睛的压力,从而起到保健眼睛的作用。所以,当孩子眼睛过度疲劳的时候,家长可以给孩子做一些荠菜饺子吃。 豌豆苗又叫龙须菜,口感爽嫩鲜美,是很多人喜欢吃的一道菜。豌豆苗豌豆富含蛋白质、膳食纤维、核黄素和维生素c等营养成分,是一款营养价值高、养生效果好的食材。其中豌豆苗含有的胡萝卜素含量特别高,它的护眼的效果也是最棒的,孩子在功课比较多的时候,给孩子做这道菜。 |
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