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一 期中考试之后，很多没考好的孩子已经在心里暗暗发誓，一定要好好学。但是，我们发现，在坚持了几天之后，孩子渐渐地又被打回了原形，等到下一次考试成绩出来，会再次上演这出“三分钟热度”的情景剧。 很多老师和家长对此的反映是孩子动力不足，于是，就在千方百计得激发孩子的动力，看励志片，讲父母如何为孩子付出，谈孩子的未来发展等等。我承认，这些办法会有用，但是有两点要看清楚，一是有的孩子会反感，因为他已经厌倦了这些老生常谈；第二，即使起作用，正像刚才说的也是短暂的。以前我觉得要不断给学生以动力，综合各种形式的励志教育，但是，我现在突然发现，很多时候，我们的这些努力对孩子来说，可能只是一厢情愿。 二 我们不否认有些孩子不用励志就可以很努力，但是，我现在只是想研究那些有想学好的冲动，但是保持不住动力的孩子应该怎么办？ 既然动力不管用，那么，我们试一试意志力如何？可能有的家长又说了：孩子意志力更差。其实，我下面说的这个办法可能要用到很小的意志力，小到什么程度？——几乎没有。用美国斯蒂芬.盖斯的话说就是“简单到不可能失败的自我管理方法”。 现在可以告诉大家，我是看了《微习惯》这本书受到了启发，作者就是盖斯，不要读成“该死”。这是一个对我们帮助很大的人，不仅不该死，还应该祝他长寿。可能用一篇文章要把这一本书当中的内容说完不现实，但是，这本书很薄，并且我自认为作者翻来覆去就是在说一件事——从微习惯开始，养成好习惯。 三 什么是微习惯，这需要简单解释一下，就是很小的、可以随手就能完成的任务，然后坚持去做，形成习惯。比如，盖斯说的，每天一个俯卧撑，只要你想起来就可以马上完成，形成习惯，到最后成了健身达人。但是，既然我面对的读者群是家长、老师和孩子，我还是用学习上的任务来说比较好。比如说：我英语很差，那么，我每天的任务可以是额外记住一个英文单词，要明白：是额外，是除老师布置的作业之外的任务。 每天额外记一个单词，这个任务很容易完成。但是，你可能又要想：每天一个英语单词管用吗？英语成绩可能照样提高不了，或者即使提高，也不知道是猴年马月的事情了。 四 如果你这么想，那么，盖斯这本书就不用写了。这是盖斯自己亲身体验之后写的一本书。要解决你这个疑虑，你需要按照盖斯说的进行体验，当然这需要一个较长的时间。体验之后你会发现，原来，我们以前的想法是错误的。 因为，当你定了这一个英文单词的目标之后（记住，不是两个，也不是三个或者更多，就是一个）。你会因为这个任务需要的时间短，或者随手只要想到就能完成，这使得这个任务变得很容易。所以，你看，现在，不需要你有多大的意志力就可以完成。 但是，这还没解决你的疑问，实际上，我们体验之后会发现，当我们开始行动了，可能就会控制不住自己了。一般来说，不管这个行动是负面的还是正面的，只要行动，可能就不会是完成一个。比如：我让你吃一块巧克力，如果没人约束你甚至还奖励你的话，你还会吃第二块、第三块甚至更多。当然，你会说，这不是吃巧克力，但是，我们同样会在记单词方面有些贪婪。我们会想“如果我完成两个单词，那就是超额完成任务了。”然后，你会慢慢自己加码。 这里面蕴含的道理就是：“只要开始行动，我们就会发现事情并不像我们想象的那么难”；或者叫做“事情本来不难，因为你不愿意做让它变得很难。” 五 但是，这里面也有陷阱，就像任何贪婪都有害一样，巧克力吃多了也会出问题。所以，这里要郑重告诉你：无论你今天额外完成了记忆几个单词的任务，你都不要轻易把任务调高。比如你今天超额完成了4个，你可能把明天的任务定为5个。如果这样的话，那么，我告诉你，你完了，这个习惯一定会流产。除非你能在很短的时间能完成5个单词的记忆任务，并且毫不费力，否则，最好还是不要这样冒险。对，这就是冒险。 六 你可能觉得仅仅是记忆一个单词的微习惯只能提高英语成绩，我还有其他科目呢？不要紧，你可以同时拥有几个微习惯，但是，最开始的时候我建议不要超过三个。等你渐入佳境的时候可以再增加，具体情况因人而异。 但是，问题又来了。你会说，我怎么才能想着这个任务啊？不要忘了这些微习惯啊？尽管很容易完成，但是，要是忘记了也还是不行啊！ 没关系，有办法。你可以拿出一张纸，画一个表，列出你要完成的微习惯目标，写上日期，这个不用我多说，高中生都会列表。把这张表贴在醒目处，建议就贴在桌子中央，总之是随时都会看见。只要是完成了，你就打上勾，或者可以写上超额完成了多少，然后就可以享受完成任务或者超额完成任务的愉悦感。 七 如果你真的想提高每天完成的目标，也不是不可以。但是也要遵循循序渐进的原则，比如不要一下子将一个单词的目标提高到5个。可以先提高到两个。一旦发现自己大脑对过重的任务有抵触，可以后退并缩小目标。在这里要注意自己的感受：必须达到“要满意，不要满足”的心理效果。 还需要注意的就是要经常回报自己，在早期阶段，完成任务后要给自己一点奖励，可这会帮助你坚持下去。开始的时候你还看不到坚持带来的进步，但是你要坚信一定会带来进步，即使你开始不相信，你也要告诉自己，可以尝试一下，就像马云说的“万一实现了呢”，其实不是万一成功了，而是一定成功。 在此过程中，要不断提醒自己这件事很容易，真的很容易，让自己尽可能消除抵触。再唠叨一次重要的原则：你要允许自己超额完成任务，但不要允许自己轻易制定大的较难完成的目标，要有足够的耐心等待成功的到来。 八 最后，我建议可以尝试的微习惯是：语文：可以让自己每天写50个字的写作训练，或者阅读一页有价值的课外书；数学：如果你基础太差，可以先从每天记住一个公式开始，如果基础好的话，每天做一个数学题，先从简单的做起，记住，先做简单的，能在较短的时间能做完的。物理同数学；化学：每天记一个方程式；生物：每天回过头来复习前面学过内容中的一页，找到需要记忆的知识；政史地：可以同生物。 不过，我对这些的建议只是随便说说，因为我对大多数学科是外行，还是咨询你的科任老师比较妥当。 当你真正开始的时候，你会发现你整个人都在改变，因为你的身心已经被拉回到学习上来了，这个微习惯会让你不断体验完成目标的趣味性，把这种趣味性扩大，然后，你就可以让自己进入一个学习的新境界。
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