项目经理压力太大怎么办？

项目经理要对一个项目的成败负责，这无疑比其他人员面临着更多更大的压力。项目中频繁变更的需求、紧张的进度安排、突如其来的变化等都会使项目经理陷入焦虑。

从项目工作角度看，各个行业的项目经理几乎要面对一些相同的挑战：权力与责任的不对等、工作内容繁杂、资源紧缺成为常态、团队管理问题日益复杂、复杂的需求和频繁变更的需求。等等。

除了这些共性的困扰，每个项目在执行的过程中，还会遇到大量的具体问题。有技术性的、有管理性的；有的来自内部，有的来自外部；有的发生在下级部门，也有的源于高层领导。在这种全方位、多角度的重重包围下，项目经理的压力之大可想而知。

在面对巨大的压力时，项目经理应该如何应对呢？我们在管理压力时，也可以使用下面四种手段：

一、解决压力

遇到了困难，首先要认真分析，找出问题产生的根本原因，是技术性的，还是资源性的；是自己力所能及的，还是需要对外求助解决的。多数情况下，我们遇到的问题都是有解的，通过合理、有效的解决措施，破解难题，从而化解压力。

在面对问题时，既要相信自己，又要客观正视自己的能力，力所不能及时，要主动向他人求助，说明自己的困难和需求，争取获得帮助和支持。

二、中断压力

中断压力，是指在面临压力事件时，暂时将难解的问题搁置。这段时间可以做一些其他相对更容易、更轻松的事，或者干脆休息一下，让自己的身心暂时离开那些导致压力的事情。

中断压力，既可以让自己的头脑、身心得到些许的休憩，有助于理清思路，还可以给问题本身留出一定的发展时间，静观其变，也许会得到好的转机。

三、转移压力

项目经理要善于授权，将自己的压力分解到其他相关成员身上。这种基于了解和信任的授权不是“甩包袱”，有助于激发出人们的工作积极性与主动性，有利于问题的解决。

另一种压力的转移，就是倾诉。当我们遇到困难、感受到压力时，如果能找人倾诉出心中的焦虑、困扰，也有助于缓解压力带来的负面影响。

四、放弃压力

我们在工作、生活中总会遇到一些难以取舍的问题，对于这种压力，就要采取放弃的原则，不能兼而取之，就要果断放弃。

如果压力问题实在超出了自己的应对能力范围，就应当果断做出取舍的决断，不让过大的压力继续干扰自己的工作。

缓解压力的技巧：

1、改变不切实际的目标和期望

有很多压力来源于不切实际的目标或者不现实的期望，改变自己的期望值，压力就会随之消失。

2、接受压力，勇于接受挑战

高压面前，拥有积极的心态很重要。可以换一个角度去看压力，压力之后的问题往往是我们提升实力，证明自己的机会。

3、加强时间管理，分清轻重缓急

通过时间管理，将代办事情分清轻重缓急，避免紧急情况下手忙脚乱，更加高效合理使用时间，同时，将注意力集中于真正紧要的工作上。

4、锻炼好身体，平衡饮食，保持规律的作息

许多管理者会通过慢跑、瑜伽等方式锻炼身体，同时调节自己的情绪。

5、放松与冥想

暂时抛开烦心的事情到另一个环境中去放松心情，或者通过冥想得到放松和休息。