气血不足百病缠身！4个方法“激活”全身气血，气色好，不惧秋冬

一个人若是气血充足，那么身体各个部位都会得到滋养，五脏会得到良好运行，那么气色也会比较好，身体状态较佳；若是气血不足，那么身体各个器官没有了气血的滋润，脏腑功能就会下降，会滋生一系列健康问题。

一、气血不足，会对身体产生这些危害：

1、睡眠不好

气血不足，会出现入睡困难、夜尿多、半夜易惊醒等情况，睡眠质量相对较差，睡不好，整个人的精神状态就会不好，影响工作。

2、皮肤发黄

血气不和，面部得不到养分的滋养，就容易出现皮肤发黑、粗糙、干燥等情况，还容易导致色斑、痤疮的生成。

3、妇科问题

女人以气血为本，若是气血不足，就会导致气血失调，引起多做妇科问题的发生，调理气血成为了改善妇科问题的原则之一。

4、导致手脚冰凉

气血不足的人还有一个明显的危害就是容易导致手脚冰凉，手心冒汗等。

二、气血不足的原因：

1、缺乏运动

缺乏运动，容易导致血液循环受到影响，就会直接影响到气血的生成。

2、压力大

若是工作压力、经济压力或者家庭压力大等等，都会损耗人体的气血，长期下来就会出现气血不足的情况。

3、作息紊乱

作息紊乱，长期熬夜，也会损耗气血，导致气血不足。

4、能量供应不足

若是生病了，就会损耗能量或者气血，若是没有得到合理的休息，饮食也不合理，摄取不到合理的能量，就会导致能量恢复受到影响，导致气血不足。

三、气血不足怎么办？4个方法“激活”全身气血，气色好，不惧秋冬：

1、饮食调理

想要调理气血，首先就要进行饮食调理，可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，益气补血，在古代医书《女科万金方》中有一个经典的食疗方红盒酸枣仁茶，采用百合、桑椹、酸枣仁、枸杞子、桂圆、大枣、茯苓、莲子等适量，碾碎后放入锅里煮成茶水即可，能补气补血，养血安神，滋润气血，让气色更佳，气血充足，也能更好地入睡。

百合能宁心安神、理脾健胃；桑椹能补血滋养，生津止渴；酸枣仁能补益气血、养心补肝；桂圆能益心脾，补气血；莲子能养神、益气力；多种食材一起配合，把补气血发挥到更大化。

2、坚持运动若是缺乏锻炼，也会影响气血的生成，有时间的话可以多做些简单的运动，比如练习瑜伽、跳舞、打球或者跑步等都是不错的，可以促进身体的血液循环，也能帮助提高身体的抵抗力。

3、保持好的睡眠

若是经常熬夜，该睡的时候不睡，就会导致气血没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，所以为了补气血，平常应该保持好的睡眠，早点睡觉，让身体得到一个好的休息，这样你的状态也会更加好。

4、保持良好的心态

若是长期心情压抑，就会导致肝气郁结，导致消耗很多气血，保持良好的心态是保养气血的重要条件之一，能让气血更好地生成，促进经血调节，也能让人的气色更佳，状态更好。