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说到痛风，很多人都觉得非常痛苦，因为痛风发作起来简直让人难以忍受，而关于痛风的原因，很多人想到的是摄入过多的嘌呤，而我们觉得痛风发作人群往往都是一些中年的男性居多。 但是近期有位朋友说家里的小朋友才10岁，却被查出高尿酸，家人们都非常吃惊，这到底是怎么原因呢？ 通过回顾，原来是因为孩子喜欢吃果汁，尤其是纯果汁，非常喜欢吃，因为果汁口感又好，所以小孩子就天天拿果汁当水喝了，而果汁中含有很多的果糖，果糖长期摄取容易导致高尿酸，其影响不亚于啤酒和小龙虾。 果糖主要存在于水果和蜂蜜中，果糖进入人体之后分解，直接生成尿酸，造成尿酸增多，另外，果糖摄入过多也容易导致胰岛素抵抗脂肪堆积过多，经过代谢也容易增加，尿酸过多还有一个原因就是果糖增多，让尿液排泄减少，促进了内源性尿酸合成。 因此喝果汁容易造成尿酸偏高，大量的喝的话就容易引发高尿酸，从而引发痛风发生。 那么，生活中如何避免尿酸的发生呢？三种食物要少吃不要把果汁当成水喝，虽然果汁富含很多营养，鲜榨果汁含糖果糖，果糖也很多，所以不建议大家大量的喝果汁，建议减少频次，因为长期饮用的话，尿酸会越来越多，造成高尿酸血症。很多人有喝橙汁的习惯，比如说喝一些新鲜的果汁，而且量非常多，觉得这样可以增加免疫力，其实不然，这样增加肥胖和痛风的风险比正常人高很多，所以大家要减少果汁的量，建议将果汁改成蔬果汁，或者是减少果汁的频次。  很多人觉得蜂蜜非常好，也很养生，所以大量吃蜂蜜，其实蜂蜜也富含果糖，大量吃的话也容易造成体内的脂肪堆积，增加高尿酸的可能，所以日常也要少吃一点蜂蜜，减少果糖的摄取，避免尿酸增高。  一些甜点类也要少吃，比如说一些蛋糕，还有些甜的饼干，都是含糖较多的食物，虽然很多人吃完甜品心情很好，果腹感也很好，但是也不要大量吃，这里食物高糖高热量，也容易造成高尿酸。日常生活中一定要注意这类食物的摄取，避免高尿酸的发生，也避免糖尿病的发生。 高尿酸对孩子今后的成长影响蛮大的，因此家长们要对孩子们的健康引起重视了，对孩子的饮食也要管控起来，以免造成这些不可估量的后果。 说明：本文由营养师龙溪原创，需转载请联系我们。
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