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糖尿病人依靠运动控稳血糖是很重要的环节，适当的运动对血糖的平稳起着很重要的作用。 那么，一个经常保持运动的糖尿病人和一个不运动的糖尿病人，有什么区别呢？
但是需要在合适的运动方法下进行。那么是早上运动好还是晚上运动好呢？ 其实对于糖尿病来说，无论是早上运动还是晚上运动都是可以的。需要控制好运动频率和运动节奏，选择合适自己强度的运动。 如果高强度的运动，容易对肢体造成损伤，如果继发感染，就很容易发生更严重的感染，引发糖尿病并发症如糖尿病病足等 因此，糖友们的运动一定要适当，如果长期处于高血糖的状况，伤口长期不愈合，很容易增加运动伤，进而增加并发症的风险。无论是早上运动还是晚上运动，一些运动事项要注意好： 预防运动伤害，防止糖尿病足 选择合适自己运动强度的运动方式，一些强度大运动可以消耗更多的能量，达到减肥控糖的效果。 但是如果运动过度，容易造成组织及关节损伤，视网膜出血的情况，严重的时候还可能有生命危险。 不是所有人都适合运动 出现这些情况时，要注意调整下运动节奏。如果血糖波动很大，经常出现低血糖的朋友，出现经常饥饿，出汗，心跳过速，血压升高，有严重的糖尿病肾病，糖尿病病足的，严重的糖尿病眼底病变，心率失常的朋友，并不适合运动。 另外，一些有呼吸感染疾病，哮喘，贫血的患者，需要在医生的检查许可下进行规律运动。 选择合适的有氧运动 糖友们可以选择游泳，打太极这类的有氧运动，不要选一些长跑，踢球这类高强度的运动，不要追求大的运动量，以免发生意外。 运动强度适中就可，感觉身体微微出汗，舒适为宜。根据自己的身体适应情况来选择，运动可以从静止到移动，如果喜欢饭后散步的，可以吃完饭休息半个小时再散步。 不要空腹运动 需要格外注意的是，大家不要空腹运动，因为空腹的情况下很容易诱发低血糖，甚至导致昏迷。 可以监测好血糖同时准备一些含糖的食物，以备运动过程中发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡，以便应急情况下寻求帮助。 本内容营养师原创，转载授权请联系作者。愿大家健健康康！
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