|
每年的10月20日是世界骨质疏松日，由世界卫生组织于1998年正式确立的，其目的是为大众普及有关骨质疏松症的相关知识，以预防和减少骨质疏松性的骨折发生。 现状 随着人口老龄化加速，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。 危害有多少 骨质疏松不只是老年人该担心的，每个人都应该关心，关注越早效果越好！小编先带大家来了解一下骨质疏松的危害： 1、疼痛：严重者全身哪儿都疼，不定时，不确定部位。 2、骨折：最常见的前臂远端骨折，腰椎、胸椎压缩性骨折即驼背在中老年后较多见，髋关节骨折是恢复最慢的。 储备“骨矿银行“ 人的骨量一般在30岁左右达到峰值，峰值越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。 补钙：钙是骨骼的主要原料，日常饮食可以借由奶制品、豆制品、富钙蔬菜、芝麻等进行补充。比如一天保证300ML的奶量、50克的大豆及其制品。 晒太阳：建议在每天的10点前、下午4点后，晒太阳可以促进钙的吸收。 体育锻炼：通过运动增强骨骼强度，根据个人情况，比如每天快走30分钟，或者慢跑，体力强的可以增加一些无氧运动如深蹲、波比跳等。 可瑞贝尔奶粉，是一款适合家庭食用的高铁高钙奶粉，可早餐、晚餐、加餐时段选用，呵护骨骼健康，从喝奶习惯开始！ |
|
|
