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我们经常说，胃决定一个人的寿命，胃是人体最大的消化器官、新陈代谢中心，一旦受损，将百病丛生。然而随着社会走进现代化国际化，饮食文化逐渐盛行，加上很多上班族和学生因为工作或学习太过繁忙，经常三餐不规律，还有就是我们吃的一些食物存在卫生问题和健康问题，导致胃受到了极大的损害，导致胃病也成了普遍的肠胃病，才有了现在十人九胃病的说法。那么我们日常该如何养胃呢？  首先日常要戒掉3个坏习惯！ 1、不规律饮食 现在的人每天都很忙，有些人为工作而努力打拼，而有些人也对自己的学习感到紧张，然而这些人常常因为这些原因不规律地进食。而惹上胃病，其实人们都懂饮食规律对胃部的重要性，如果经常饿一顿饱一顿的，这样怎么可能不伤胃呢？而且，胃部需要及时的进食，如果总是在该吃饭的时候不吃饭，胃部肯定受不了。  2、暴饮暴食 暴饮暴食是许多人的坏习惯，在进食过程中，过量摄入某些种类的食物和冷热食物交替摄入，会引起胃功能紊乱，虽然胃是消化器官，，但是也要有一定的空间让胃部保持良好状态，否则经常性暴饮暴食，吃太饱的情况下胃部消化负担加重，食物的刺激都会让胃部功能下降。  3、酗酒 吃饭少不了酒很多人在吃饭的时候点小酒。，特别是有喜欢的下酒菜的时候。，喝酒的时候，如果不等吃点什么就喝醉了，对胃粘膜的损伤也少，容易诱发胃粘膜充血，引起胃炎和胃溃疡。另外，不仅是饮酒，吃饭时吸烟会伤胃，诱发胃病。  其次谨记做到“2做1喝”，胃会感激你！ “1喝” 1、每天一杯火麻蜂蜜水 做法：取蜂蜜，火麻籽油加入开水搅拌即可 古籍中有记载，火麻仁有健脾胃、促消化的作用，其中还有丰富的亚油酸、亚麻酸，可以抑制幽门螺杆菌的活性，阻断其的繁殖。另外，油还会覆盖在溃疡面上，促进伤口愈合，缓解胃痛胃胀等不适症。 将火麻仁油混入蜂蜜水中就可以喝了，也可以拌入酸奶中。坚持每天一杯，可以达到润胃养胃的良好作用。大人和孩子都可以选择自己适用的方式，一起来养胃。  “2做” 1、常按摩腹部 适当的自我按摩有助于改善胃功能。比如每天可以早晚两次自我按摩。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。 2、不要熬夜 总是熬夜会损害身体功能，还会造成精神压力过大，精神容易紧张，胃也会不舒服。健康需要充足的休息，所以要减少熬夜次数，即使熬夜，也可以准备一些饼干、面包等来充饥，但不宜吃得太多。并且熬夜的话需要让自己多休息，补充睡眠时间。  最后提醒大家：我们在生活中不管生活有多忙，都不要来“敷衍”我们的身体，对它多一点儿关心，多一些照顾，日常多一些锻炼，多喝水，多吃健康有机的蔬菜，少点外卖，保护环境的同时，保护我们的身体。 |
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