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大量重复的锻炼太枯燥 不停弹消息的手机太让人分心 结果就是许多人练着练着 就不知道自己干嘛去了 既然坚持锻炼这么难，不如让它变得有趣一点 以下6个腹肌训练 边玩手机、看电视也可以做 平板支撑 1分钟 让你的腰腹部变的更结实 试着戴上耳机放上音乐 一点点的分心反而会让你坚持更久 靠墙支撑 50秒 靠在墙上、蹲到大腿水平的位置，维持住 想让你的大腿“燃烧”的更久 不妨试试看着电视训练 飞燕挺身 30秒 背部反弓、两腿向后翘起 增强下背部肌肉，预防腰部伤病 椅子深蹲 20次 强化臀腿肌群 边看电视边燃烧卡路里吧 坐姿卷腹 25次 身体和双腿反复聚拢、伸展 让下腹肌得到锻炼 侧平板撑挺身 15次 侧立着用肘支撑身体 腰部反复下沉、挺起 锻炼侧腹肌 以下几个动作，适合初练腹肌的女生 空中蹬车 两腿模仿蹬车的动作 而你应该把注意力放在腹部 收紧你的每一块腹肌 空中蹬腿 不仅仅是腿在运动 让你的腹肌也发力参与其中 剪刀腿 两腿交替上下摆动 上面3个动作，每个坚持一首歌的时间 绝对是“没手机会死星人”的福音 END Xgame极限健身
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