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练腹肌切忌一个动作练到底，变换强度和动作，肌肉长得才会更快！ 你想要的腹肌训练3部曲， 一个比一个难！ ▼ LEVEL 1 LEVEL 2 LEVEL 3 初级健身者和女生可以尝试一下这几个动作 一样练腹肌和马甲线哦~ ▼ NO. 1 NO. 2 NO. 3 一个动作10-15次，重复3次 每天5分钟就能练出你想要的腹肌！ 推荐阅读： 添加天天健身公众微信号（tt_fit），回复编号查看以下文章 （是英文字母'Z' 哦！） Z0：九个动作专注锻炼大腿 Z1：性感翘臀训练 Z2：针对手臂、背部塑形的动作 Z3：8个动作减掉腰两边的赘肉 Z4：在youtube很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作~ Z5：风靡台湾的MM瘦脸法！ Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！ Z7：8分钟瘦全身 Z8：胸肌撕裂者教程 Z9：8周帮助你由无从下手到能够科学健身。 |
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