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在杰夫大叔的最新一期视频中 他为我们带来了66个自重健身动作 不同于以往的是，这次没有任何讲解 而是开门见山的直接上演示！全程高能！ 忍者跳箭步蹲 团身忍者跳 分腿蹲+团身跳 弓箭手俯卧撑 钟摆俯卧撑 转体俯卧撑 地板滑行腿弯举 齐步走 墙壁行走 倒立撑
自重侧平举
引体向上
突击队引体向上
环游地球引体向上
碎颅者引体向上
漂浮深蹲
哥萨克深蹲
棘轮俯卧撑
臀桥+展臂
爆发力平板撑
魔鬼与天使
反向挺身
自重滑行高位下拉
背阔肌平板撑
自重直臂上拉
侧行俯卧撑
超凡蜘蛛侠俯卧撑
蛙式俯卧撑
腾空蛙式俯卧撑
潜行者俯卧撑
侧向登山跑
驴踢
愤怒驴踢
半程波比跳
斜角跳跃平板撑
爆发力起身
蝶式仰卧起坐
黑寡妇膝盖滑行
电锯卷腹
悬吊举腿
L悬吊举腿
悬吊转体
悬吊雨刷器摆腿
悬吊摇摆
前水平
悬吊X卷腹
仰卧三头支撑
后背寡妇支撑
布洛克
快速踢腿
悬停跳跃登山跑
墙壁登山跑
侧弓步蹲+提膝
过顶深蹲
跳远+后撤步
开合跳
剪刀式深蹲跳
BSS冲刺跳
深水炸弹俯卧撑
钻石俯卧撑
反手引体
自重面拉
仰卧举腿
交叉卷腹
冲刺跳
伸展波比跳
如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！ |
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