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长寿自古以来都是每个人的追求，随着医疗水平的不断提高，越来越多的人加入长寿的“行列”。 长寿与很多因素有关，比如遗传、饮食、环境等，研究发现，很多长寿老人都有很多共同特点。 《黄帝内经》有记载，人是否长寿，可以从面相上或遗传上看出。 寿命较长的人，脸部会有4种特征，若你全符合，长寿离你不远 1、面色红润 从气色上就能看出一个人健康情况，一个人气色好，面色红润有光泽，说明这个人气血充足，气血盈，五脏六腑才能正常的工作，身体会更佳健康。 如果一个人的面色，是苍白的，则身体就比较虚弱，免疫力也很比较低。 2、牙齿坚固 中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源。 人的牙齿坚固说明肾气充足，一旦肾气不足，精髓不足者，则牙齿松动，甚至出现脱落的可能。 3、耳廓大 老人们常说“耳朵有福”，很多人都觉得是迷信，其实也不是没有道理的， 中医讲：“肾开窍于耳”。《黄帝内经》中提到，男人的耳廓血色越好、越大越饱满，则肾气更足。 肾脏乃先天之根本，肾脏好的人，体壮、精力充沛，有健康长寿的潜质。 4、头发润泽中医讲：“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。 头发乌黑有光泽的人，说明精血充足。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。 三件事对健康不利，最好一个不做！ 1、晚11点前睡觉，不熬夜 晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，此时熬夜是对肝脏损伤最大的时候，此外，长期熬夜也会引发失眠、焦虑，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，易患疾病。 想要有个健康的好身体就要有个好睡眠。 2、远离烟酒 根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算，中国有7.4亿人遭受二手烟之害。 长期的吸烟会直接损伤肺脏健康，也会加速心脑血管疾病的发生。 而相关研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。 因此，想要健康长寿，就要尽早的戒烟戒酒。 3、爱生气 每个人都有脾气，也会遇到不顺利的事情，但是很多人会控制不住自己的脾气，经常生气，发火。 其实人在情绪激动的时候，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，会引起心梗，脑梗危险发生。 此外，经常生闷气的对肝脏，乳腺等器官都会产生危害，对健康不利，因此，少生气，更有长寿的资本 想要健康长寿，做好以下几件事！ 一，保证血管通畅 人体的血管长达7-9米贯通全身，一旦血管出现损伤，身体各个组织器官都可能受到影响。 近些年来，心脑血管患者人数越来越多，这不得不引起我们的重视。 保持血管通畅、有弹性，也是健康长寿的重要“指标”。 平时减少高油，高脂，高胆固醇食物的摄入，多补充低糖，低盐食物，减轻血管的负担。 对于预防心脑血管疾病方面还要注意，及时补充不饱和脂肪酸Omega-3脂肪酸。 研究表明，若饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少，而Omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡会导致慢性心脑血管疾病发生。 日常饮食易导致Omega-3脂肪酸缺乏，及时补充欧米伽3对预防心脑血管疾病有重要意义。 现代研究发现，Omega-3脂肪酸进入人体后，可以代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而促进高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，从而减少心脑血管疾病。 据现代研究发现，苏子油被称作：陆地上的深海鱼，主要因含Omega-3 亚麻酸含量较高，可达66%，补充Omega-3脂肪酸，每天直接食用5-10毫升苏子油即可，也可将苏子油与酸奶一起搅拌后食用。 另外，还要注意多饮水，补充体液水分，稀释血液，预防血液黏稠。 二、多晒晒太阳 晒太阳是大自然给予我们免费的养生方式。 晒太阳可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，不仅可以提神，还有助健康。 此外，晒太阳也是补充维生素D最佳来源。 闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生，最好避开阳光强烈的时间，每次晒太阳的时间控制在20-30分钟最佳。
三、勤梳头 日梳三遍头，百病全消除。 头为人体的“总司令”，指挥着人体的语言，行为，神经，肌肉等，头部也是阳气汇集的地方。经常梳头可促进全身的血液的循环，调节人体的神经细胞，延缓细胞的衰老，有利于提升记忆力，缓解头疼，无力等表现。 头部也有众多的穴位，每日梳头百下，有延年益寿的功效作用，尤其是对于中老年人来说经常梳头的好处诸多。
四、饭吃久一点 《黄帝内经》记载：饮食自倍，肠胃乃伤。 饭吃久一点，如果吃得太快，食物不能充分咀嚼，唾液淀粉酶的分泌也会受限，使“大块”的食物直接进入胃部，会增加胃的消化负担。 吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟。 有专家表示：当咀嚼食物的次数增多，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 所以，平时要做到细嚼慢咽，养胃更健康。
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