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今天分享一种藏在身边的“补血方”，主要是红豆和花生，搭配红枣一起煮一煮，好处多多。 藏在身边的“补血方”就是它，比阿胶更补血，气血双补，肌肤更红润。 这段时间，天气渐渐变冷，选购食材的时候，可以购买一些红枣和红。 今天就和大家分享一道暖胃又驱寒的养生粥——红豆花生红枣粥。 很多人都吃过花生，不仅可以油炸和水煮，搭配一些红豆一起煮，也具有出色的食疗价值，还可以起到活血化瘀，保持肌肤的状态，适合秋冬季节来食用。 挑选红豆80克（建议选择色泽红润，外形没有虫眼的红豆）， 大米少许，花生160克左右，冰糖或者白糖少许， 清水几大碗（根据实际情况调节），大枣几个等等。 烹饪难度：红豆和花生都需要泡发几个小时，还需要掌握这道粥的火候和时间。 步骤1，将挑选好的红豆洗干净，然后把红豆提前泡一泡，这样红豆更容易煮熟，红豆泡好后控干多余水分。 步骤2，将花生剥掉外壳，淘洗一遍，然后放在清水泡5个小时，控干水分。 步骤3，将几个红枣去掉核，准备待用。 步骤4，将花生和红豆放在锅里，加上几大碗清水，加上一些红枣煮一煮，大火炖一会儿。 步骤5，将红豆和花生都煮烂，等待两者都煮开，然后改小火煮一会儿，加上一些白糖和冰糖，加上一些枸杞子。 步骤6，等待粥开始变色，黏稠后晾凉至常温。 这道营养滋补，暖胃养胃的补血粥做好了。 红豆花生都是滋补气血的食材，但是两者都很难立刻煮熟，需要将红豆和花生泡发，节省了煮这道粥品的时间。 另外，红枣还需要去核。 这道红豆花生粥需要冷水下锅，先大火煮开，然后转小火慢慢炖，加上冰糖和白糖，熬制好即可。 红豆和花生煮一煮，搭配红枣和枸杞子一起煮，等于天然的“补血方”，堪称穷人的阿胶，补血又补气，活血调经。 尤其是一些女性朋友要多吃，让气血足了，身体更加强壮，肌肤更红润。 其次，我们生活中需要各种营养。红豆、花生、红枣三者都包含丰富的氨基酸，矿物质和微量元素。 既为家里人补充能量，让你元气满满，让你精神焕发，学习和生活更专注。 还可以调理脾胃，促进肠胃的吸收，是一道养生的黄金搭配。 你们掌握这道红豆花生红枣粥的具体做法？ 声 明 |
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