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恒定的体温，合适的室温， 舒适的生活环境有助于身体健康， 牢记人体“黄金”体温， 这将有助于我们延年益寿。 37℃最佳体温 人体正常体温是37℃,波动幅度不超过1℃ 一般早晨体温最低,中午最高。体温还会受多种因素影响，如精神紧张、情绪激动、女性在排卵期等会使体温升高,而老年人新陈代谢减慢,体温会偏低一些。 20℃最佳室温 室温一般较难恒定，舒适温度在18℃-24℃，冬天室温不低于16℃,夏天在25℃-27℃最好。 38℃~45℃最佳泡脚温度 人体脚部温度是最低的,所以泡脚水可以稍热一些,应以40℃左右为宜，可使脚部以及下肢血管扩张,缓解疲乏,有助睡眠。 20℃~38℃最佳洗脸温度 有温热感，不觉得烫即可，这样不仅可以去除浮沉,还能使毛孔张开,利于皮肤深层清洁。 避免水温过热,会引起面部皮肤发干,出现细纹；水温低于20℃,会引起皮肤血管收缩,肤色变得苍白,弹性减弱。 35℃最佳刷牙温度 牙齿适宜在30℃-36℃的温水下进行新陈代谢,温水刷牙避免了牙齿骤冷骤热的刺激而引起的牙龈疾病。 35℃~50℃最佳饮食温度 口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃,吃过热的食物会破坏它,不利于消化 吃过凉的食物则会使胃肠血管迅速收缩,影响食物的消化吸收,诱发消化系统疾病。 18℃~45℃最佳饮水温度 饮水温度过高，会破坏食道黏膜并刺激其增生，诱发癌症；水温过凉会使胃肠粘膜原本扩张的毛细血管急剧收缩，引起胃肠不适。 35℃~40℃最佳洗澡温度 一般情况下，39℃水洗澡就很适宜,有利于清洁皮肤,加快新陈代谢,消除疲劳，水温过高会使人体热量排散不及时，引起体温上升，产生疲乏、烦躁不安。 有很多人喜欢冷水澡,可以提高抗寒能力和增强免疫力,但水温也不宜低于20℃左右,冷水洗澡不适适用于每个人，尤其是身体虚弱的老人、小孩,以及在经期的女性。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。 |
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