温度是养生的敲门砖

温度是养生的敲门砖

原创 营养师刘天伟 2017-02-28 23:52

“知冷知热结发妻”。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。自古以来温度被人们赋予了很多美好的寓意。养生离不开温度，怎样运用温度来保证健康？长寿需要哪些最佳温度？

最佳室温17~20℃。人类生存的地球，有着常年平均17℃的温度，给万物生长提供了最佳的生长条件。

最佳体温37℃。体温过高或过低都对身体身体不利，当体温在35℃~41℃时，人的意识尚清醒，当超过41℃时，人体的肝、肾、脑等器官将发生功能性障碍，直接威胁生命。

当体温降到35℃时，人的死亡率约为30％，低于25摄氏度时，生还的希望非常渺茫。

最佳吃饭温度35~50℃。口腔中的唾液淀粉酶需要的最佳温度是37℃，吃的过热的食物会破坏它，不利于消化。吃的过热会造成食道黏膜的损伤，长期以往会诱发癌变。

吃的过凉，会影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

最佳喝水温度18~45℃。长期喝烫水会损伤口腔粘膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌的发病率。蜂蜜水温50℃，不破坏蜂蜜中对人体有益的活性营养物质：红葡萄酒最佳温度18℃口感最好。

洗脸最佳温度20℃~38℃。用温水洗脸可以舒缓皮肤，使毛孔张开，有利于深处清洁。水温过热洗脸，会过早的出现皱纹。冷水洗脸，虽然让人感动一时的清爽，会造成肤色苍白，弹性减差。

最佳洗澡温度35℃~40℃。接近人体的水温会让人感动很适宜，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳。水温过高，会破坏皮肤的保护层，降低皮肤对细菌的抵抗力。太热的水温，不利于男性的精子生长环境。有些人喜欢低温洗澡，也要保证在20℃为宜。

最佳泡脚的温度38℃~45℃。脚部温度低，水温高于人体正常温度时，会促进血液循环，改善足部和下肢血管扩张，缓解疲劳，有利于睡眠。

生活中处处都有温度，好好把握温度就是拥有了长寿的敲门砖。