肺好不好，看二个地方，记住三个字，常做四动作，肺会越来越好

肺，有一个美丽的别名“华盖”。

意思是形容它，像伞一样为五脏六腑“遮风挡雨”。

然而，肺，直接与口鼻相连，被称之为“娇脏”，易受病邪侵犯。

肺主气，清气与浊气，在肺进行交换，吸入不良气体，则会严重损害肺部。

肺好不好，看二个地方，记住三个字，常做四动作，肺会越来越好

第一个：看鼻子

中医认为，肺，开窍于鼻。

通过观察鼻子，看反应出肺部情况。

肺健康，则鼻能知香臭矣。肺出了问题，会有3种异常。

1、嗅觉下降

鼻子的通气、嗅觉等想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。

如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。

2、鼻孔干涩

若肺内有燥热，邪热壅肺，则会导致鼻孔干涩。

3、鼻尖出汗，鼻子发红

若经常鼻尖大量出汗，或是鼻子发红，并伴有呼吸不畅，流鼻涕，鼻塞等。

此时，需要小心肺部健康出现了问题，导致肺气不足，延伸到鼻子所致。

第二个：看手指

1、看大拇指弹性

大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。

如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。

2、看手指末端

一旦手指末端变得粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变。

当肺部受损，易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，不仅易出现发绀，还容易导致局部组织的异常增厚，进而出现手指末端粗大，要及时检查，莫拖延。

养护肺部，记住三个字

第一字：白

——多食白，滋肺

五色养五脏，白色入肺。

多吃白色食物，可滋润肺部。

百合，润肺止咳，增强身体免疫力。

雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。

银耳，滋肺补气和血、滋阴补气，扶正固本。

白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。

第二字：水

——饮茶水，润肺

肺，喜润而恶燥，一定要给它足够的水分。

多饮茶水，可滋润肺部，亦可促进肺部排出毒素。

用一些润肺排毒小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。

蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

第三字：笑

——常大笑，宣肺

中医认为，“常笑宣肺”。

经常大笑，对于肺部健康，大有益处。

欢笑时能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。

并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

养护肺部，常做四动作

动作一：揉穴

按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

动作二：捶背

轻叩后背肺俞，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊。

端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。然后，捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。

动作三：扩胸

伸开双臂，尽量扩张胸部。

然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

每天坚持锻炼10～20分钟，提高心肺供血氧的能力。

动作四：蹲起

两腿分开，脚尖呈倒八字。

慢慢下蹲，随着身体的下行臀部向身后撅起。

停留几秒后缓慢起身，每天20-30次即可。

动作要点：

下蹲时躯干要保持笔直状态。

下蹲时速度一定要慢，大约是5秒钟一次，同时配合呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。

下蹲时，最好不要蹲太低，膝关节弯曲的角度要大于60度。

呼吸时鼻吸口吐，吸满气时可以屏住呼吸5秒，再慢慢吐气。

此外，养护肺部，还要这样做：

1、戒香烟

在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。

长期大量习惯，会严重损害肺部机能。

所以，想要养护好肺部，一定要尽早戒烟。

2、远油烟

厨房的油烟，对肺部损伤，易十分严重。

所以，炒菜时，尽量选择快炒、蒸煮，减少油炸。

尽量减少厨房油烟，炒菜后，吸油烟机还在再开一会。

3、防燥邪

燥邪最易伤肺，若伤及元气，则易诱发肺部疾病。

所以，养护肺部，一定要谨记“润”一点，避免燥邪伤肺。

4、食蔬果

多吃富含胡萝卜素、叶绿素的蔬果，有益肺部健康。

菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中，富含叶绿素和胡萝卜素。

叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。

胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于增强上皮组织，包括消化道、呼吸道、眼睛的黏膜和皮肤等的抵抗力和修复能力。

如果维生素A缺乏，人体的呼吸道黏膜抵抗力会下降，在雾霾环境中，更是雪上加霜。

5、深呼吸

深呼吸，可吐故纳新，排浊，强健肺功能。

找空气清新之地，早晚练习腹式深呼吸，促进肺部排浊。

6、多运动

坚持运动，可以提高肺活量，有益肺部健康。

其中，慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

慢跑还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

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