肝好的人，有5个特征，强健肝脏，坚持一戒、二勤、三控、四不贪

肝，将军之官，负责给人体解毒。

大约每3分钟，肝就过滤周身血液一次。

中医认为，养肝就是养命，肝好一切都好。

可见，一个人肝脏的健康，对于生命多么重要。

那么，肝好的人，身体有哪些表现呢？一起来看看！

肝好的人，有5个特征，你满足了几个？

1：眼睛清澈明亮

肝开窍于目，眼睛，是肝脏健康的一个风向标。

肝脏健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。

2：指甲光泽有硬度

肝主筋，指甲是筋的一种外在表现。

肝脏健康，则指甲应该是光泽，并且质地坚硬，有一定的硬度。

一旦，指甲相对较脆，容易折断，则说明肝血不足，筋失所养所致。

3：脸色红润有光泽

肝藏血，肝血充足，气血运行较好，则面部肌肤红润有光泽。

一旦肝受损，导致毒素滞留，影响影响气血运行，无法滋养面部肌肤，就会出现脸色晦暗发黑，出现粉刺、色斑等。

4：手掌颜色均匀

健康的手掌颜色，应该是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。

一旦手掌变红，大小鱼际处出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

5：晨起有精神

经过一夜的休息，晨起后，人会感到精神抖擞。

一旦起床后，还是没有精神，异常疲惫、乏力，需警惕肝受损。

当肝脏受损后，肝功能下降会导致胆碱酯酶减少，继而出现乏力、疲劳。

强健肝脏，坚持一戒、二勤、三控、四不贪

一戒：

——戒酒饮

喝酒伤肝，大部分酒精都需要肝脏来代谢。

不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。

长期大量喝酒，十分容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化等，严重危害健康。

不论是啤酒、白酒、红酒等，只要含有酒精，都要远离少喝，不可贪杯。

二勤

1、勤饮茶

饮茶，补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

用一些护肝排毒的小植物，搭配泡水代茶饮，是保护肝脏，不错的选择。

白古丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁，呵护肝脏。

白古丁俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水十分有益。

中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可疏肝理气活血、解郁散结，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，有益肝脏健康。

经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。

2、勤散步

坚持运动，对肝脏健康，大有益处。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，散散步，有益肝脏健康。

一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

三控

1、控油脂

想要肝脏健康，饮食上，要控制油脂。

肝脏，参与人体内的脂类代谢，过于油腻会导致肝负担加重，诱发脂肪肝。

一旦出现脂肪肝会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等，所以要清淡饮食。

2、控情绪

肝，主疏泄，情绪对肝脏，影响巨大。

人体的肝脏，喜达条，恶抑郁，要控制好情绪。

经常生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，控制情绪，减少怒气，生气不要超过3分钟，助力肝脏健康。

3、控药物

“是药三分毒”，乱吃药，对于肝脏的毒害，十分严重。

一定要注意，学会正确用药，遵医嘱，切莫擅自乱用药物。

除了医师处方药，避免自行服用其它药物，服用多种药物，易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

四不贪：

1、不贪黑熬夜

贪黑不睡，长期熬夜，睡眠不足，肝脏受不了。

该休息的时候不休息，就会引起肝脏血流相对不足。

久而久之，便会影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

充足的睡眠，不但有利于肝血归于肝，更可促进肝脏解毒，与自我修复。

此外，充足的睡眠，还可以预防改善肝火大，避免肝火烧起来，危害健康。

2、不贪吃宵夜

很多人，有吃宵夜的习惯。

然而，经常吃宵夜，不但会增加肠胃负担，还会损害肝脏健康。

肝参与代谢，如果睡前吃宵夜，肝便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。所以，宵夜一定要戒掉。

3、不贪图香烟

吸烟，不但伤肺，也会损坏肝脏健康，这一点一定要注意。

长期大量吸烟，不仅会增加慢性肝病者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌变的发生也有关系。

所以，养护肝脏，除了要忌酒，更要戒烟，越早越好。

4、不贪久坐

懒惰，久坐，不仅损害肝脏，对于全身机能，都十分不利。

关节、肌腱、韧带，属于肝系统，是肝赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。

如果，经常久坐，懒惰不动，玩电脑，看电视等，会令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

生活中，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁，一定不要太懒惰，每坐下45-60分钟，就起来活动一起，对身体健康，大有益处。

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