 遇到不少宝妈，开始只是咨询孩子一个问题，然后聊出很多问题，每一点都中伤妈妈的脑神经。平时不知该喂养什么？不懂孩子最需要什么营养？面对孩子生病，更是茫然不知所以。如果孩子还常常生病，除了焦虑自责，也是别无他法。 有一句说，幸福的家庭总是相似，不幸福的家庭各有各的原因。借用这句格式，健康的孩子总是相似，不健康的孩子可能各有各的原因。但有一个原因，90%以上的孩子都中招了。所以从这一方面重点调整，多数问题会迎刃而解。 从人类进化来说，每个孩子并不是一个简单的新生命，而是亿万年的延续，拥有很多与生俱来的本领，比如自愈力，即人体的自我修复能力。 细化地说，人体是由500万亿的自体细胞加上5000万亿个共生微生物组成。可能数据有偏差，总之，人体是一个由细胞与细菌构成的超级生物体。这超级生物体拥有自稳、自控、自愈的能力，并不断地处于新陈代谢中。  如此精湛强悍的机体，为何有的孩子还容易生病？不是拥有了自愈等先天本领了吗？ 爱生病孩子的共性儿童的常见病以呼吸道、消化道、皮肤问题较多见。 首先出现这些问题并非都是坏事。每个孩子来到人间，肯定会与各种病菌作战，以此来训练自己的免疫部队获取免疫。 问题的关键是： 1.你不懂这是每个孩子的必经之路，一旦有点咳嗽流鼻涕发烧，就想着各种方式去抑制，但往往容易采取不当的措施，表面上孩子不发烧了，实则病毒可能还在体内，炎症还在，所以很容易卷土重来。 2.别人家的孩子感冒睡一觉就好，一年到头，次数也是有限的。但自己的孩子的小病次数超级多，康复的过程也非常漫长，甚至一旦生病容易转大病、重病。 这两点才是真问题，当然第二个问题往往也是第一个的延续。 为何会有这样的问题？ 答案很多。本文就分享关键一点，也是重塑孩子们健康调理的核心。 就是中医里的脾胃，现代医学里的消化吸收代谢能力，可以再进一步说是失衡的肠道微生物。  肠胃是儿童茁壮成长的根基所在中医说，脾胃是后天之本，明显地表明脾胃在中医眼里的重要性。同样的，在现代医学系统中，说的是肠胃，其消化与吸收功能都是身体健康与修复的核心，同样表明了非凡的重要性，它是儿童茁壮成长的根基所在。 从胃幽门到肛门的消化管，是消化管最长的一段，也是功能最重要的一段。 胃：有四大功能。即胃容纳功能、胃搅拌功能、胃的酸解酶解功能及胃蠕动功能。对食物进行初步分解和消化。 肠道：大多数营养物质的吸收场所。  这里有100万亿的细菌，其中有一部分是有益菌，它们为身体提供能量、合成维生素、协助免疫与内分泌功能等等。 同时也是身体最大的免疫器官，人体70%的免疫细胞都驻扎在肠道周围。本身即是免疫屏障之一，可以帮助身体训练免疫细胞。  另外也是身体最大的内分泌器官，儿童多动、注意力难以集中、易怒等精神问题，与此密切相关。  如果小肠出现破损，导致肠漏，那么毒素、麸蛋白、微生物等异物容易穿过肠屏障，随着血液到人体各个地方，出现各种问题。它是许多儿童常见病迁延不愈的原因之一，过敏就与此相关。  面对同样的感冒病毒，为何有些孩子没事？有些孩子就容易感染呢？这也与肠道功能强弱有关。 中医说，肺与大肠相表里。从肠道医学来说，也有“肺肠轴”学说。临床上观察发现，很多肺部疾病患者，同时也是胃肠道疾病患者，往往容易一起发生。或者，胃肠道功能差的人，也是比较难以抵制病毒入侵的人群。  回到开头的案例：孩子易感冒生病，同时不爱吃饭、挑食、容易过敏、好动、注意力不集中、学习能力差等问题集于一身。看似无关，其实都与肠胃有关。 那么，调理，也不妨从改善肠道入手。 最后，分享几点有助于消化道健康的饮食和生活习惯，以及健康饮食的几点建议。当然，情况复杂的宝贝，以下内容不一定能帮到或者改善起来很慢，最好咨询专业人士有针对性地调整。  有助于消化道健康的饮食和生活习惯1、进餐时，细嚼慢咽，吃饭时不要做其他事情。包括大人，不要玩手机、看电视哦 唾液中有大量的消化酶，食物被咀嚼得越小，食物分子越能和消化道中的消化酶充分接触，越利于消化；并且这种方式将会促进表皮生长因子EGF的分泌，从而促进消化道的愈合和修复。 食物的饱腹感一般在进食20分钟后才开始，如果吃饭过快，容易吃多伤胃，导致消化不良等。 2、请勿站立进食 3、按规律进食，睡前3小时切勿进食 4、深呼吸！在进食前做5个5秒出气5秒进气的深呼吸，以激活副交感神经的“肠脑轴”。  健康饮食建议 1、混合膳食，尽量避免品种单一的饮食。中医上有五色六位的饮食方法，即每天饮食里包含五种颜色六中味道。这与我们现代营养提倡的均衡多样膳食类似。 每餐都应该有水果、蔬菜、富含蛋白质的食物、粗粮和少量健康的油和脂肪。特别是富含欧米伽3脂肪酸的油脂，可以直接喝或者将其洒在沙拉和蔬菜中。 2、增加蔬菜，减少热量摄入，同时提高抗氧化剂和植物营养素的摄入水平，这些都是优秀的纤维来源。像十字花科的蔬菜，例如圆白菜、花椰菜、西兰花等都可以经常食用。 3、减少饮食、饮品中糖分的摄入，摄糖过多是肠道炎症的一个重要原因。 4、多吃粗粮，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。当然如果孩子经常肠气屁多，那减少豆类摄入。少数麸质过敏者请采用无麸质饮食。 5、坚持每天都吃一点坚果，如杏仁、核桃、山核桃或者榛子。 6、如果有必要的话，考虑摄入一些包含可溶的或不可溶的无糖无添加的纤维补充品及多菌株来源安全可靠的益生菌。 食物是基础。健康的食物打造健康的身体，同样，错误的食物，也是各种疾病的根源。 食物也不止要养活细胞，还要养活细菌，特别是要养肠道有益菌。 一句话，孩子肠好，才常健康，妈妈少烦恼！ |
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