自律的人都会避免的4个坏习惯

对待结果和目标的最好态度是“设定它，然后忘记它”。

我们理所当然地钦佩那些自律的人。

因为无论你的目标是什么——从举办奥运会、创办企业到写小说或坚持新的饮食习惯——自律往往是取得成功的一个关键因素。

然而，自律仍然是一个被误解的概念，主要是因为我们认为它是一种固定的人格特征。

但有一点大多数人都不明白：自律更多是一种习惯，而不是与生俱来的天赋。

我们努力变得更自律的原因不是道德上的失败或基因上的缺陷——而是坏习惯干扰了我们天生的自律能力。

如果你想成为一个更自律的人，学会识别这些坏习惯并改正它们，自律也就不远了。

1. 依靠意志力？

自律的人明白意志力只能是最后的手段。

把意志力想象成你车里的紧急刹车装置——有它固然很好，但如果你把它作为减速的主要方式，你就会陷入严重的麻烦。

自律的人明白，要致力于具有挑战性的目标和任务，有更有效的策略。

假设你需要为即将到来的考试紧张学习。当你受到干扰的时候，不要试着在家里“集中注意力”学习，而是应该收拾东西，去图书馆，把手机放在抽屉里或者，找一个很少有人来的大楼的偏僻的角落。

与其试图抵制诱惑，不如从一开始就避开诱惑。

自律的人明白，他们的意志力并不像其他人认为的那么强。他们明白意志力是一种脆弱的东西，经常让我们失败。

因此，他们不再依赖于它，而是创造性地想出其他方法来保持专注。

2. 等待动力的到来

自律的人把动机看作是额外的奖励——当它出现的时候很好，但永远不要期望或指望它自动出现。

感到鼓舞和动力去健身房，为考试学习，或在后院做项目都很好。我们都喜欢这种感觉，因为它让做困难的事情变得相对容易。

但问题是：在做困难的事情时，我们不需要非得感到充满动力才行。

人们认为如果我没有感觉，我就不能真正去做什么事情，或者觉得不值得去尝试一些事情。

我们在生活中等待灵感和动力的到来，但与此同时，我们的梦想、目标和愿望却随着生活的流逝而越来越淡出我们的记忆。

自律的人不会落入这个陷阱，因为他们明白感觉和行动之间关系的真正本质：行动导致感觉，就像感觉导致行动一样。

换句话说，感觉和行动之间的关系是双向的，当然，感觉良好有助于你做困难的事情，但是做困难的事情会让你感觉很好——特别是，它会让你更有动力去做未来困难的事情。

自律的人有行为偏见。他们明白，保持动力的唯一方法是养成持续采取行动的习惯——即使一开始是非常小的行动。

这是真的，自律的人比我们其他人更有动力。不管感觉如何，他们都会采取行动，而不是等着感觉的到来。

是时候停止等待动力的到来了，你要学会为自己创造动力。

3. 相信你的感觉

自律的人知道感觉是不能信任的。现在，这并不意味着你不应该倾听你的感觉并意识到它们。

事实上，那些严格自律人通常都很了解自己的情绪和感觉。但他们不受它们的支配。

自律需要对自己的情绪持健康的怀疑态度。这里的关键在于，虽然情绪经常传达重要的信息，但它们也经常会让我们误入歧途。

当你在山间徒步旅行时，突然听到“咔哒咔哒”的声音，你的焦虑就会冒出来，这可能是件好事——你的大脑会让你迅速为踩到响尾蛇做好准备。

情绪是你的头脑对你应该如何行动的猜测。它确实值得关注，但不要任由自己受情绪摆布。

你与情绪的关系对培养自律很重要，因为你的感觉经常会与你的价值观冲突：

你的价值观会让你早起先去做一件事情，但是你的感觉会试图说服你再睡30分钟。

你的价值观告诉你每餐只吃一份就好，但是你的感觉会试图说服你摄入更多的卡路里。

如果你想更加自律，最好培养一种怀疑情绪的态度。

4. 担心结果

自律的人有一种专注于努力而忽视结果的能力。自律的人最大的讽刺之一是，他们似乎非常以目标为导向。

他们有许多目标，稳步地朝着它们努力，并且经常实现它们——有时达到惊人的程度。

但这里有个小窍门：自律的人能够朝着自己的目标不断前进，正是因为他们不会花太多时间去想这些目标。

相反，自律的人会把注意力集中在他们的行动上——那些他们实际上可以做和控制的事情。

如果一段时间内持之以恒地去做，就很可能会达到你想要的目标或结果。

他们明白他们不能真正控制目标和结果，他们所能控制的只是自己的努力：

你无法控制一部小说是否被写出来，你可以控制自己在午休时间是否每天写300字。

你无法控制考试的分数，但你可以控制学习的频率。

花太多时间思考你的目标会分散你对实际控制的事情——你的行动的注意力。

对待结果和目标的最好态度是“设定它，然后忘记它”。

如果你想变得更自律，努力找出并改掉这四个习惯：

只依靠意志力帮你度过难关的习惯。

在采取行动之前等待动力的习惯。

完全信任你的感觉的习惯。

担心结果而不是努力的习惯。

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