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现代人有谁可以拍着胸脯说自己啥毛病没有？就算现在没哪里不对劲，难道你可以确保将来不会有问题？这话说得有点像诅咒，但是人年纪大了肯定毛病会越来越多，谁都逃不掉的，任你有钱还是贫穷，谁都会变老谁都会得病，就这点来说众生平等。 现在还年轻身体就一定没问题？你身材胖了吗？你总长痘痘吗？经常腰酸吗？会不会经常犯困？会不会肤色暗沉？偶尔是不是会出现手麻脚麻？最近是不是掉头发厉害了？那个啥是不是感觉没以前有乐趣了或者时间短了？是不是经常感觉排便不畅？是不是提袋20斤的狗粮走一层楼就要歇歇脚？是不是最近刷抖音看一会儿眼睛就开始酸胀......有了这些症状不能说一定就是有病，但是西医会说至少是个亚健康状态，中医会说现在是治未病的好时间，别等问题出现再去处理。 西医针对亚健康会告诉你养成健康的生活习惯，注意饮食，加强锻炼。貌似对病人也是同样的建议。但中医的方法就比较多了，虽然也是注意饮食，但中医讲究的是食补，虽然也强调锻炼，但还可以采用中医外治来调理。今天就介绍几个常见的外治养生保健的穴位，经常按摩或者灸疗能起到保健养生，预防疾病的作用。  足三里：足三里穴之所以名为'三里'，是因为它有'理上、理中、理下'的作用。足三里中医术语，是'足阳明胃经'的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。这个穴位功效比较多，睡眠不好可以按，食欲不好可以按，胃痛腹泻可以按，身体疼痛可以按，补肾强身可以按。 那么足三里穴位按摩时间一般是什么时候呢？因为足三里位于足阳明胃经。辰时气血流经胃经。故7--9点按摩足三里最好。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。  极泉穴：是手少阴心经的穴位之一，是心经的首穴。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。取穴时上臂外展，腋窝顶点可以摸到动脉搏动，按压有酸胀感处即是极泉穴。经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。中医认为极泉穴最大的功能是可以起到宽胸理气的作用，是治疗冠心病、心悸、心痛等心脏病症的重要穴位。此外，极泉穴还可用于治疗肩周炎、肩臂疼痛、肋胁疼痛、四肢不举、腋臭、女子产后乳汁分泌不足等病症，也具有非常不错的治疗效果。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。  内关：内关穴是手厥阴心包经上的络穴，属八脉交会穴之一，内关穴对胸部、心脏部位以及胃部的止痛效果非常的明显，紧急情况下，同时按压人中穴，内关穴两次效果更好。内关穴可以说是心脏的保护伞，经常刺激按摩内关穴，能够预防心、脑（血管）方面的病症的发生。此外内关穴还可以用于缓解缓解头痛、胃痛、失眠、恶心等症。内关穴的作用非常的强大，凡是跟脏腑相关的病症都可以通过内关穴来进行调节，因此长期按摩该穴不仅能够调理心脏出现的问题，还可以预防多种病症的发生。需要注意的是如果身体比较虚弱，没精打采，这个时候就不要揉内关穴，因为容易耗费气血。 穴位用法：按摩法：用大拇指的指腹紧紧地按住内关穴，旋转按揉穴位2-3分钟，直到穴位局部产生酸、麻、胀的感觉。也可以用胶带粘一粒米，放在内关穴的穴位上，在空闲的时候按压几下，也可以起到相应的刺激作用。  关元穴： 从中医经络理论来讲，关元穴位于任脉上，是一身元气之所在。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。临床上经常运用艾灸关元穴来治疗各种虚寒性疾病，如遗尿、尿频、少腹冷痛、脱肛、疝气、中风脱证、虚劳赢瘦、腰膝酸软、腹泻及男子遗精、阳痿、早泄等，女子月经不调、闭经、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕等。  太溪穴：《针灸大成》中说太溪穴是一个非常重要的穴位，可以起到'决生死，除百病'的作用。《会元针灸学》中也记述道'太溪者，山之谷通于溪，溪通干用，肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大声，放名太溪。'太溪穴是本经输穴、原穴，本穴擅治肾的病症，凡属于肾阴虚、肾阳虚，肾气不固，肾精不足以及心肾不交，心肾阳虚，肺肾气虚，肝肾阴虚，脾肾阳虚等症，均可寻此穴施治，本穴为足少阴之原穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。适应肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。 |
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