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肠道是排便和吸收营养的器官，也是人体最大的免疫器官。 可见肠道的重要性！ 因此，很多人说：要长寿，先长寿！ 然而，现实中，我们越来越多的人不注意肠道健康，很多生活习惯、饮食习惯都会伤害肠道。 5个症状出现，可能是肠癌了！ 1、放屁恶臭 所以正常放屁是没有特殊的味道的。 但如何没有吃大量的肉，或是刺激性食物，却经常的臭屁熏天，可能就是肠道内发生病变。 2、便秘腹泻交替 肠癌也会引发腹泻，最典型的表现，是腹泻和便秘相互交替出现。 3、出现血便 大便变黑，或者是出现便血，可能是结肠下段或直肠有部分出现病变或糜烂导致的。 4、腹痛 多在中下腹部，程度轻重不一。 当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，严重的还能摸到腹部有硬块，就是肿瘤。 5、肛痛 如果，是接近肛门的直肠，出现癌变，就很可能表现出肛痛，很多人会误将其当做痔疮，要注意区分。 不想得肠癌，四件事少做，三样东西少碰，肠道干净，人长寿
一、少熬夜 熬夜会使身体免疫力下降，促使内分泌失调，引起肠道蠕动紊乱，容易诱发便秘，使肠道内废物不能及时排出，从而增加癌变的几率。 二、少节食 节食会对肠道健康产生很大的影响。因为节食会导致摄入的营养不足，肠道内没有停留的东西自然会引起消化功能的紊乱。 另外，节食也会引发便秘发生。 三、少吃宵夜 晚上经常吃夜宵，不仅会破坏肠道进行肠壁粘膜的自主修复，还会破坏肠胃工作，加重肠胃负担。 四、少吃保健品 有些人通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。 然而，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多，如果长期使用单一的益生元，会令肠道结构单一化，不利于健康。
一、烧烤肉 烧烤的肉类不仅需要经过腌制，还需要烧烤，这个过程当中就会产生多种致癌物质。 并且烧烤肉十分不容易消化，经常的进食，对肠道的危害非常大！ 二、麻辣烫 煮麻辣烫的时候，蔬菜和肉类一起煮，经常蔬菜煮熟了，肉类还没熟，无法高温杀菌，进入肠道引起疾病。 并且很多不法商家为了节省成本，汤底很少更换，还有的给蔬菜放防腐剂，易导致肠癌 三、少饮酒 少喝酒，减少对肠道的损害，有益肠道健康。 调查发现，从患大肠癌的危险性来看，每天饮酒的人，要比不饮酒的高出一倍。 想要肠道健康，以下五点要做到！ 一、多喝水 多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 此外，还可减少肠道有害气体。 经常喝点茶水，对于润肠促排毒，改善便秘，十分有益。 硕参根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，保护肠道。 硕参，是“药食两用”的小植物，被《药典》收录，其根茎药用价值高，将其烘干泡水喝，有益肠道健康。 硕参根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。 菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。 此外，硕参根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。 经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。 二、多吃蔬菜，补营养 蔬菜中，含有丰富的膳食纤维，有益肠道健康。 膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃蠕动，养护肠道健康，预防便秘。 如： 1、大蒜 大蒜能明显减少用二甲基胆蒽引起的结肠黏膜细胞损伤，从而预防肠息肉甚至是肠癌。 2、菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。 3、黑木耳 黑木耳可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外。 三、注意睡眠 减少熬夜，增加睡眠，让身体生物钟正常运转，能够帮助我们提高身体免疫力，也能更好地让肠胃休息，排出毒素，更好地对抗疾病。 建议每晚11点前准时入睡，早上6-7点起床后，刚好是肠经时间，这个时间有便意的话，排便是最好的！俗称“排宿便”。 四、避免久坐多运动 久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。 因此，多运动，不仅能改善肠道健康，对心肺功能、促进血液循环、锻炼肌力、增强骨骼硬度、消耗热量避免肥胖等都很有帮助。 慢跑 运动有助于肠道运动，促进消化，加快肠胃蠕动，尤其是慢跑，是更适合不经常运动的人群的。 座椅转体 适合上班久坐者，坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。 五、找准穴位，多按揉 1、盲俞穴 盲俞穴学能够帮助我们调理气血、止痛、润肠通便。能够调理排便过程中出现一系列的问题，比如腹痛，腹泻，便秘等。 2、天枢穴 能起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，是腹部的要穴。 3、足三里穴 我们在调理肠胃的过程中，足三里穴的作用功不可没，因为它对消化系统有着双向良性调节的作用。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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