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不想得肠癌,四件事少做,三样东西少碰,肠道干净,人长寿

2020-11-11  野蝴蝶的...

肠道是排便和吸收营养的器官,也是人体最大的免疫器官。

可见肠道的重要性!

因此,很多人说:要长寿,先长寿!

然而,现实中,我们越来越多的人不注意肠道健康,很多生活习惯、饮食习惯都会伤害肠道。

5个症状出现,可能是肠癌了!

1、放屁恶臭

所以正常放屁是没有特殊的味道的。

但如何没有吃大量的肉,或是刺激性食物,却经常的臭屁熏天,可能就是肠道内发生病变。

2、便秘腹泻交替

肠癌也会引发腹泻,最典型的表现,是腹泻和便秘相互交替出现。

3、出现血便

大便变黑,或者是出现便血,可能是结肠下段或直肠有部分出现病变或糜烂导致的。

4、腹痛

多在中下腹部,程度轻重不一。

当腹痛越来越频繁、越来越严重时,也表明肿瘤在不断恶化,严重的还能摸到腹部有硬块,就是肿瘤。

5、肛痛

如果,是接近肛门的直肠,出现癌变,就很可能表现出肛痛,很多人会误将其当做痔疮,要注意区分。

不想得肠癌,四件事少做,三样东西少碰,肠道干净,人长寿

四件事少做

一、少熬夜

熬夜会使身体免疫力下降,促使内分泌失调,引起肠道蠕动紊乱,容易诱发便秘,使肠道内废物不能及时排出,从而增加癌变的几率。

二、少节食

节食会对肠道健康产生很大的影响。因为节食会导致摄入的营养不足,肠道内没有停留的东西自然会引起消化功能的紊乱。

另外,节食也会引发便秘发生。

三、少吃宵夜

晚上经常吃夜宵,不仅会破坏肠道进行肠壁粘膜的自主修复,还会破坏肠胃工作,加重肠胃负担。

四、少吃保健品

有些人通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。

然而,我们体内需要多种有益菌,而且数量也要足够多,如果长期使用单一的益生元,会令肠道结构单一化,不利于健康。

三样东西少碰

一、烧烤肉

烧烤的肉类不仅需要经过腌制,还需要烧烤,这个过程当中就会产生多种致癌物质。

并且烧烤肉十分不容易消化,经常的进食,对肠道的危害非常大!

二、麻辣烫

煮麻辣烫的时候,蔬菜和肉类一起煮,经常蔬菜煮熟了,肉类还没熟,无法高温杀菌,进入肠道引起疾病。

并且很多不法商家为了节省成本,汤底很少更换,还有的给蔬菜放防腐剂,易导致肠癌

三、少饮酒

少喝酒,减少对肠道的损害,有益肠道健康。

调查发现,从患大肠癌的危险性来看,每天饮酒的人,要比不饮酒的高出一倍。

想要肠道健康,以下五点要做到!

一、多喝水

多喝水,能护肠道,水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

此外,还可减少肠道有害气体。

经常喝点茶水,对于润肠促排毒,改善便秘,十分有益。

硕参根茶,泡水喝,可排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,保护肠道。

硕参,是“药食两用”的小植物,被《药典》收录,其根茎药用价值高,将其烘干泡水喝,有益肠道健康。

硕参根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。

菊粉,对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

此外,硕参根中,还含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少电解质和水分的重吸收,缩短粪便在结肠内滞留时间,促进排泄。

经常用其泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,减少肠道病变,十分有益。

二、多吃蔬菜,补营养

蔬菜中,含有丰富的膳食纤维,有益肠道健康。

膳食纤维,可以润肠通便,促进肠胃蠕动,养护肠道健康,预防便秘。

如:

1、大蒜

大蒜能明显减少用二甲基胆蒽引起的结肠黏膜细胞损伤,从而预防肠息肉甚至是肠癌。

2、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。

3、黑木耳

黑木耳可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外。

三、注意睡眠

减少熬夜,增加睡眠,让身体生物钟正常运转,能够帮助我们提高身体免疫力,也能更好地让肠胃休息,排出毒素,更好地对抗疾病。

建议每晚11点前准时入睡,早上6-7点起床后,刚好是肠经时间,这个时间有便意的话,排便是最好的!俗称“排宿便”。

四、避免久坐多运动

久坐缺乏运动,导致肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。

因此,多运动,不仅能改善肠道健康,对心肺功能、促进血液循环、锻炼肌力、增强骨骼硬度、消耗热量避免肥胖等都很有帮助。

慢跑

运动有助于肠道运动,促进消化,加快肠胃蠕动,尤其是慢跑,是更适合不经常运动的人群的。

座椅转体

适合上班久坐者,坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动;左臂越过胸前,抓住座椅右扶手,右手扶在椅子靠背上,双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。

五、找准穴位,多按揉

1、盲俞穴

盲俞穴学能够帮助我们调理气血、止痛、润肠通便。能够调理排便过程中出现一系列的问题,比如腹痛,腹泻,便秘等。

2、天枢穴

能起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用,是腹部的要穴。

3、足三里穴

我们在调理肠胃的过程中,足三里穴的作用功不可没,因为它对消化系统有着双向良性调节的作用。

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