更年期,无疑是每个女人不愿意面对的事情,更年期的女人生理上有所改变,心理上也有一些变化,如果忽视了更年期的症状,对于健康是会有比较大的影响。 进入更年期的女性,常常会有心慌的症状,认为是自己心脏出了毛病,到医院检查后,医生却说心脏是正常的,心慌,属于一种更年期的常见症状。当女性雌激素浓度变低时,垂体促性激素水平则升高。此时女性的神经系统,开始进入失调的状态,因此就容易出现心血管方面的疾病。这种心慌的现象,有如心脏病一般,实际上却不是心脏疾病。 更年期心慌,是更年期综合症的一种表现,而更年期的持续时间,每个人都不同,有的女性在绝经前1~2年出现,一直持续到绝经后5年以上。 更年期心慌气短怎么办? 1.加强锻炼 更年期的体育运动,提倡跳绳或者是慢跑,这两种运动量不大,而且有助于缓解精神抑郁,在控制神经衰弱方面有一定的优势。 加强体育锻炼,还可以促进新陈代谢,提高女性的思维能力。 2.注意调养 饮食。是改善更年期心慌的好方法。 更年期是雌激素慢慢减少的过程,女性则需要及时地补充雌激素,除了药物补充以外。饮食上可以多吃一些豆制品、蜂蜜等; 国外还有一个利用蜂王浆治疗潮红的案例,就是把蜂王浆涂抹于大腿内侧,因为蜂王浆有很好的保湿保水的作用; 在平时的生活中女性可以多吃西洋参、百合、黑木耳、莲子、桂圆、茯苓、红枣、葡萄、金桔等食物,因为这些食物有助于缓解心慌的症状; 另外,女性还需要更全面的营养,日常多补充一些钙剂,且以低盐、低糖、低脂肪为主。 3.保持乐观 女性进入更年期以后,很容易感到焦虑不安、紧张、抑郁等不良情绪。 如果情绪得不到缓解,就会加重心慌的症状。 而良好的情绪可以刺激女性大脑皮层和神经系统的兴奋,让女性充分发挥身体内的潜能,让女性精神饱满、精力充沛。 而且,面对生活和工作带来的巨大压力,也能轻松应对。 4.保证睡眠 足够的睡眠,能够维持精神以及心理的平衡,而且可以提高人体免疫力,抵抗疾病的侵入。 |
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