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1 老寒腿：用这个泡脚方 威灵仙、伸筋草各30克 桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克 白芷12克 秦艽、苏木、羌活、独活各15克 每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来，在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。嫌这样麻烦的话，也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚，但药效会差一些。 2 血压高：吃核桃和大枣 历代医书对核桃的保健作用都极为推崇，有通经络、润血脉的效果，被誉为“万岁子”、“长寿果”，而大枣可以养脾胃、润心肺，也不是普通之物。 除了服降压药外，每天固定吃三个核桃和两枚大枣，时间一长，以前病歪歪的身子骨也可以强壮起来。我们还可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安神，又养脾补胃。 3 浅表性胃炎：喝道养生汤 浅表性胃炎、肠易激综合征等都是生活中很常见的疾病，经过一般治疗都可痊愈。如果按照医嘱吃了一段时间还没好转，就要多养养脾胃了，学做一道养生汤。 乌贼骨30克 煅瓦楞15克 萝卜150克 排骨100克 先将排骨煮熟，再把准备好的乌贼骨、煅瓦楞、萝卜一起放进去，煮熟即可，一天两次，不仅可以治疗腹胀胃酸，还能安抚脾神，少想点事儿。 4 减肥：吃点冬瓜粥 从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，根据五脏与五行的对应关系，痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为胖患者们推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。 选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，做的时候要注意，如果用鲜冬瓜的话，只要将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。 这道粥具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。 5 太瘦了:喝点山药粥 有些人减肥，就有人想增肥，特别是一些怎么吃都不胖的人，瘦如竹竿，想长肉，那怎么办呢？ 一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和， 因此，脾胃虚弱要吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。 6 止咳平痰：杏仁是好 每天吃十粒炒杏仁。吃一个月，咳嗽没有了，脸色也可变得红润了。 杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒。 杏仁的吃法有很多，可以做成零食，比如，炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，还有的人做菜的时候，还把杏仁当成调味品使用。 7 口腔溃疡：喝甘草泻心汤 口腔溃疡多是心脾积热造成的。说白了，就是胸膛里面有一团火，这团火往上走，走到口腔这个地方的时候，停下了。 很经典的方子，叫甘草泻心汤，熬水喝： 生甘草10克 黄芩、干姜、半夏各9克 大枣3枚 黄连3克 在用这个方子的同时，每天三餐过后，一定要用淡盐水漱漱口，把口腔里的细菌杀一杀。 8 治背痛：用失笑散 一个小方法就是：沿着脊柱两侧进行按摩。趴在床上，家人用手掌，沿着脊柱及两侧(距离脊柱0.5~1cm处)从上到下按揉，10次左右就可以，然后再双手握拳，把大拇指伸开，用大拇指指端沿脊柱两侧，次数可以根据感觉来定。 另外一个小方法，就是去药店买五灵脂、蒲黄各10克，把药磨成末状;然后放入50毫升酽醋中熬成膏状，再加入300毫升水，熬制150毫升。每天早晚服用，就可以活血化瘀、散结止痛。这个治疗背痛的方子，就叫“失笑散”。 9 肩周炎：甩胳膊画圈 其实肩周炎就是一块冰，这块冰在肩膀那，把这里的血、气及各种营养物质都给冻着了，它们往前走不了，堵在那了。中医说痛则不通，通则不痛，所以，要让这块不痛，就要把冰给化掉。 动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了，冰也跟着化了。所以治疗肩周炎，我们就要从小范围开始甩胳膊画圆圈，让阳气慢慢地把肩膀里的冰给融化掉。冰化了，气、血以及各种营养物质又能往前走了疼痛自然就消失了。 甩胳膊时从甩小圈开始，每天根据自己的情况甩几十次，几百次都可以，不过要量力而行。正着画完倒着画，胳膊酸了，痛了，就停下来。无论是走路还是看电视，甚至散步的时候，都可以做。 10 嗓子干痒：用温水熏一熏 如果出现嗓子刺痒、干疼、有灼烧感或需要不停地清嗓子等情况，就可以试试，水温不要超过50℃，感觉咽喉部舒适时水温最为合适。如果水温过高，它所释放的热气会伤害到口腔黏膜。 11 调理坏脾气：揉太冲穴 每天早上晚上和发脾气的时候，用大拇指点按脚面上的太冲穴，时间不用太长，3分钟左右即可。 太冲穴又叫“消气穴”，按揉它既降低了血压，又可以“消气”。血压和脾气就像顽皮的孩子一样，经常按揉太冲穴，这些孩子就会“听话”了。 12 泻心火：劳宫穴效果最好 每天沿着心包经上的几个穴位进行按摩，每一个胳膊按摩5分钟，尤其是手掌上的劳宫穴，一定多按揉一些时间。心火下降了，整个人的性格也发生了很大的变化。 几招助你大脑健康有活力 捏腋窝每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，加速循环全身，并调节好脑血流量，稳定血压。 鼓掌自然站立，全身放松，排除杂念，鼓（击）掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背经络上，布满了许多敏感的穴位。“十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明，拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症，并且疗效十分显著。 张闭嘴闲暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 摇头晃脑平坐放松颈部肌肉，不停上下点头3分钟，再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。可增强头部血管的抗压力，及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。 耸肩将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。 秋冬巧防心血管病 秋冬季节对于高血压、心脑血管病人来说可是一道“坎儿”，因为秋冬季节气温骤然降低，容易导致血管痉挛收缩，从而诱发脑中风、心肌梗塞等疾病，危及中老年人的生命。事实上，如果病人能学会以下五门“手艺”，就可将血压控制在合理范围内，也可大大降低脑中风、心肌梗塞等心脑血管病的风险。 手艺一：学会自测血压，气温骤降及时调整降压药 进入秋冬季节以后，气温开始出现大幅下降，昼夜温差比较大。很多高血压病人都有个“经验”，当气温下降的时候，人的血压往往会升高，这跟多方面的原因有关，比如说，气温下降时，人体为了保持体温的恒定，减少散热，毛细血管会收缩，这就会造成外周血管阻力增加。另外，天气寒冷的时候，人体散热比较快，为了保持体温，人体交感神经兴奋，使血压升高。 因此，为了保持血压稳定，高血压病人一定要学会自我监测血压，并根据所测的结果找专业医生调整降压药。在监测血压方面一定要灵活，不要太过机械。除了固定时间监测血压以外，还要注意天气情况，比如天气变冷、气温骤降的时候可以多测血压。另外，感觉自己出现头晕、胸闷的时候也要密切注意血压变化。如果感觉自己的血压波动比较厉害，还需要在医生的指导下进行24小时动态血压监测。然后及时将血压的监测结果告知医生，由医生来决定是否调整降压药。 手艺二：学会保暖，护好血管就不得心脑血管病 天气寒冷，学会保暖这门手艺对于高血压病人、心脑血管病病人就显得尤为重要。这里说的保暖，除了要根据天气及时增减衣服外，还要注意室温调节，由于气温较低尤其是在早晚时刻，气温会更低，高血压患者在早晨醒来时不要马上离开被褥，可先在被窝中活动一下身体再出被窝，这样可防止因为温差导致的血压升高。洗漱不宜用冷水，更不可用冷水洗脚，以免冷水刺激血管收缩，导致血压升高。如厕时要穿暖，不要怕麻烦，小便应在室内为好。外出要增加衣服，特别注意头部保暖。不能在寒冷处停止不动，要不断原地走动。温差骤然变化，是脑梗塞发作的诱因。 手艺三：学会看天气预报，遇到极端天气及时应对 患有高血压、心脑血管病的病人要注意收看天气预报。由于冷空气侵袭，人体血管会收缩，引起血压偏高。这时候，寒冷刺激就会导致供应心脏血液的血管（冠状血管）痉挛，这样就会造成心肌缺血，有时可以直接造成心肌梗死。另外，寒冷刺激诱发血压升高时，还会造成脑血管壁薄弱处发生破裂，引起脑溢血。而血管收缩，可引起脑供血不足，如果超过脑血流的代偿能力，就会引起脑缺血或梗死。 看天气预报的时候，首先要注意气温的高低，及时增减衣物。其次，要注意看昼夜温差的变化，秋冬季节气温会骤然变化，可能上午还是二十多度的天气，下午一阵寒风来袭，就降到了十多度甚至十度以下，气温的急度下降和气压急剧升高非常容易导致心脑血管事件的发生。再者，还要注意一些极端天气，比如寒潮、雾霾、大风、沙尘暴等，这种恶劣天气也一定要引起重视。 手艺四：学会看信号，早期发现心脑血管病“先兆” 很多人觉得脑中风、心肌梗死发病非常突然，让人防不胜防。其实，这些心脑血管疾病在早期都是有“信号”的，如果能把握住这些信号，及时到医院就诊，就能避免疾病的发生。 首先是脑血管病，如果老年人出现一过性的言语不清，说话舌头发硬，手脚无力或麻木、视物重影、视物不清、头晕等，症状可以持续数秒钟或数分钟，自行缓解，可以反复发作，有时数天发作一次，有时一天可以发作数次，因为每次症状可以缓解。这些信号在医学上叫短暂脑缺血发作，是脑梗塞的先兆，大约有1/3的短暂脑缺血发作的病人进展为脑梗塞。 其次是心肌梗死，约半数急性心肌梗死病人，在起病前1—2周有前驱症状，最常见的是原有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或以前没有心绞痛，突然出现长时间心绞痛，同时伴有烦躁不安、出汗、恶心呕吐、充满恐惧感等。此外，病人还可能出现乏力、胸部不适、活动时心悸、气急、呼吸困难、咳嗽等症状。 如果老年人出现以上的信号，最好及时到医院进行检查治疗，切勿延误时机。 手艺五：学会“偷懒”，天冷了还要会休息 中医证明，春夏养阳，秋冬养阴。《素问·四气调神大论》中说：“谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏”。也就是说，秋冬时间，人们在养生的时候要注意，避免过于剧烈的活动，以免伤阴耗气，对身体造成伤害。对于患有高血压、心脑血管疾病的病人在秋冬时间要注意，运动不要过度，要学会“偷懒”，学会休息。比如，避免久坐，有很多老年人冬天闲暇无事，喜欢看电视、打麻将、下象棋，一定要注意控制时间，避免增加血管的负担。还要注意避免长时间与人聊天，长时间聊天会劳神伤气，对心脑健康不利。 最后要注意控制情绪，避免过度激动，情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发心绞痛，严重的会导致心肌梗死。 |
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