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练太极拳叫打太极拳，也称为盘拳。初学太极拳的爱好者，由于对拳的特性学习认识不足，理解不够，太注重“练”、“打”、“盘”，就是练拳多年和资深的太极拳师也没有完全脱离练、打、盘。 太极拳的特性不能主动，也就是练拳时有动意，完全不理解拳的特性而过于主动。太极拳运动是全民健身的群众体育运动，怎样练都没有错。如果你要修炼太极拳功夫，练拳不能有随意性，主动性，一定要遵拳理拳法。老子的道“道法自然”，如何练拳刻意去练，去打，去盘，主动则僵，意大定滞，有悖道家“中空道通”之理。 1、习拳明理 习拳须明理，首先，明拳理，明拳法，知道太极拳修炼方法，方法即是拳艺，行拳练功之次序为拳艺，以及太极阴阳变化之理。明白这些拳理拳法不会再有动意在先。拳之特性，其中最忌主动，也是常说的三大忌，即不可有动意；不可主动；不可妄动。 行拳循套路路线，顺其自然行功。因为拳之路线由不同的环组成拳架子，你站的位置，实脚便是拳架子的中心点。中心点的上下、左右、前进、后退是一个圆形架子，看不见，却摸的眷。看资深高手拳师盘拳，便能看到拳师周围的拳架子。盘拳行功过程中，由于用意不用力，空松双手轻扶拳架子盘拳，手似在空中飘浮，循拳架弧形线行功，到极限处，手自然返回。明此理后，盘拳能体味到太极拳的“味道”，有一种圆活趣味，妙在其中，玄在其中，奥在其中。这便是高文化品位的太极拳，这是太极拳的特性别于任何拳种的。如果动意大，主动，妄动就什么品位也没有了。
练太极拳一定要遵道而修，按照太极拳学的阴阳学说，循太极拳拳理拳法一动一式扎扎实实循序渐进，不要贪功求快囫图吞枣做夹生饭，费时盲练。 所谓遵道而修是每个拳势按阴阳变换一动一动练习，用意不用力在反复练拳训练中手上逐渐将拙力、本力退去，注意轻扶 “八方线”，轻扶不断，断了接上，要不忘轻扶。重心变转，先减后加，阴阳变化要渐变，不可突变，不要主动，不要妄动；动意大，动意在先都是练家之大忌，习练者不可不悟。脚平松落地，不可力踩，不要小看局部拳法，都是大道。老子说：“大道甚夷，而人好径。” 3、安舒中正 前文已经叙述过“中正安舒”，因为这是一种功法的内外双修，有再重复的必要。有人认为身体正直便是中正安舒，这仅仅从外表，从身形看到了身形的中正，而更为重要的修炼是心神意念的安舒，先安舒才有外形上的中正。准确地说，这个功法应称为安舒中正，没有心、神、意、气的安舒，不可能有身形上的中正。 身形中正是拳架结构的中定，从中定演示出前进、后退、左顾、右盼。拳的结构是大工程，是拳法中的上乘功夫，是修养高深的拳家研究的课题，对于初学者，需要知道这一拳法，在头脑中要有拳结构的概念，在练拳时注意身形的中正，不要练半个身子拳，不要练歪邪拳。如果你悟到安舒中正的奥妙，再到周围看拳友练拳，那歪邪半个身子拳多有显现，这证明你的拳艺水平大大提高了一步。
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