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熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?

2020-11-17  小酌千年
    熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?
    愿你每晚躺在床上,毫不气馁,早上醒来,心无恐惧。

    你有多久没睡过一个好觉了?

    黑眼圈仿佛已成了现代人的标配。时间紧张,压力大,需要放松……我们为自己找了太多借口,逃进黑夜放纵,又赖在床上不起,却唯独忘记了要好好照顾自己的精神和身体。

    清晨的日光、新鲜的空气、振奋的精神,这些都是熬夜晏起者永远没办法体会到的欢愉。

    熬夜与不熬夜的人生,差别到底有多大?

    熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?

    别让熬夜偷走健康

    如今的现代人,读书、学习、工作,没有一个是容易的。

    白天,我们忙忙碌碌,找生活,找出路,找理想,找前途。

    好不容易捱到了晚上,实在是不想再忙着去找睡眠了。

    夜晚,仿佛是我们向生活偷来的一般,无数成年人,在夜里,希望给自己找一点喘息的机会。

    一份2020年的《中国人睡眠报告》指出,2013年,人们平均入睡时间在22:00左右,但在2019年却推迟到了23:55。

    统计显示,我们的平均睡眠时长只有6.92小时,而拥有深度睡眠的比例不足三分之一。

    大把大把的好年华,就这样被白白耗费在黑夜里。

    年轻人中间流传着这样一句调侃:

    “敷最贵的面膜,熬最晚的夜,去最好的医院。”

    然而,那些真的因为熬夜进医院的年轻人,恐怕很难再开出这样的玩笑。

    网友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突发脑出血的可怕经历。

    这个素来健康的年轻人,在一个下午,突然毫无预兆地后脑勺剧痛,浑身直冒冷汗。到医院后,直接被下达了病危通知书,并被告知是“脑内多处出血”。

    熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?

    经过九天地狱般的治疗,这条命总算是抢了回来,她却再也不敢怠慢自己的身体。

    她以自己的经历告诫网友:

    “一定要规律作息,朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。

    周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。

    熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。”

    茨威格有句名言:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”

    现实却远没有如此天真。

    假如身体是银行,睡眠便是金钱。我们必须每天向身体缴付“定额存款”,虽然偶尔能向身体透支,但需要支付的却是巨额的利息。

    睡眠,是一笔伴随我们终生的昂贵财富,我们有责任守护好它。

    早睡能治愈一切焦虑

    曾有人问毕淑敏,你是怎样度过人生低潮期的?

    她的回答是——

    安静地等待,好好睡觉,像一只冬眠的熊。

    诚如她所言,睡眠,的确是我们抵御人生残酷的最好武器。

    如果幸福有秘诀的话,我想那一定是早点睡觉,停止焦虑。

    一位朋友常年饱受睡眠不足的侵扰,她说,有时候自己好不容易下定决心,放下手机闭上眼,可脑海里却不断地翻腾出各种想法,从琐碎日常到宏图大志,越想越多,越来越难以入眠。

    黑夜仿佛一只巨兽,一点一点将她吞噬。

    喜怒哀乐,总是会在夜晚被悄然放大,辗转反侧的夜里,人的精神被折磨地愈发疲惫。

    可是,这样的焦虑真的有意义吗?

    实际上,那些熬着夜苦思冥想的问题,往往并不是什么天大的难题。

    第二天早上醒来,你会发现自己昨夜担忧的不过是些无关紧要的小事。

    夜晚那些加倍的伤感、无以复加的忧虑,放在阳光下,才惊觉不过如此。

    亦舒曾说:“不要在晚上做出任何决定。”

    任何问题,都不值得我们占用睡眠的时间来解决。在本该休息的时间耗费心力去权衡焦虑,也往往寻不到什么答案。

    有人说,“熬夜是因为没有勇气结束这一天,赖床是因为没有激情开始这一天 ”。

    当一天的开始和结束都不能使人感到愉悦时,我们是不是真的该做出一些改变?

    愿你每晚躺在床上,毫不气馁,早上醒来,心无恐惧。

    让早早睡觉,来帮你治愈一切忧虑。

    性价比最高的自律

    早睡往往意味着能够早起。

    富兰克林说:“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好, 良好的品格,优良的习惯,坚强的意志,是不会被所谓的命运打败的。”

    梁实秋翻译《阿拉伯与哀绿绮思的情书》时,每日趁太阳没出的时候搬把竹椅在廊檐下动笔,等到太阳晒满半个院子,人声嘈杂,他便收笔。就这样,一个月内便轻松译完了整本书。

    早晨是一天中精力最好的时刻,日上三竿才起床的人,恐怕永远难以体会这其中的美妙。

    有心理学家研究发现,早起的人,在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长,而在晏起者的意识里,每天的时间则会变短很多。

    只需早起一两个小时,世界就会有很大的不同。以前那些没有精力、没有时间去做的事,突然间都有了合适的时机去完成。

    跑跑步,看看书,悠闲地做上一份早餐……更有人利用这段时间,学英语,听线上课程,不知不觉间,自己已经提升了一大步。

    除此之外,早睡早起对容貌的影响也令人惊艳。

    国外的一项研究显示,在坚持早睡早起6周后,参与者的皮肤得到了极大改善,每天睡7小时和5小时的容貌状态也完全不同。

    熬夜与不熬夜的人生,差别有多大?

    早睡早起,胜过一切昂贵的护肤品。

    肆意人生,想要畅快放纵,就必须得先学会收敛。从控制熬夜争取早起开始,到控制不健康的生活状态,再到控制自己那些琐碎的欲望、 负面糟糕的情绪。

    人生,就这样在一点一点的自律中,柳暗花明起来。

    做自己的催眠大师

    总有人说,熬夜好像会上瘾,无法摆脱。

    但殊不知,一旦养成早睡早起的习惯,尝过那种掌握人生的畅快滋味后,就也很难再回去了。

    健康的生活状态,同样会使人上瘾。

    为了更快地建立健康的睡眠习惯,你可以尝试以下这些小技巧:

    • 通过设置早起时间来“倒逼”自己早睡。每个人的睡眠时间、保持清醒的时间都是固定的,坚持几天固定时间早起,晚上到了相应时间就差不多会困了。

    • 睡前远离电子产品,选择书本阅读。如果实在做不到,那就先从不看视频做起,短视频是时间的“强盗”,往往在不经意间偷走我们大把时间。

    • 坚持关灯睡觉,当人在夜间进入睡眠状态后,身体会分泌大量的褪黑素。褪黑素的分泌不仅可以让心脏得到休息,还能增强机体的免疫力、消除疲劳。而光源一旦出现,褪黑素就会停止分泌。

    • 每日起床前,先在脑中大致列出自己今日要做的事项,这样做能在很大程度上解决赖床的毛病。

    • 以周为单位评估睡眠,设置一周的睡眠总量,如果某天未能按时早睡,一定要在一周内把这段时间补回来。

    让我们从这些小事做起,一点一点挽救自己的睡眠。

    就像那句话说的一样:

    “上帝为了补偿人间诸般烦恼事,才给了我们希望和睡眠,所以千万别辜负。”

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