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终生学习能维持我们既有的能力，让我们保持良好的身体和精神状态。无论你是在壮年还是在老年时学习，你所学的东西都会扩大和维持你的认知储备。 学习专家芭芭拉·奥克利在《跨越式成长：思维转换重塑你的工作和生活》中提出：一旦大脑不再持续体验新事物，很多新的神经元在成熟并与更大的神经网络相连接之前就会死亡，就像藤蔓没有棚架的支撑就会枯萎而死。帮助新神经元产生、存活和成熟对学习新事物和保持精神健康十分重要。1，运动是已知的能产生新神经元的最强大的“药物”之一。运动撒下种子，长出了神经的嫩芽。“运动改变大脑”已经是公认比较靠谱的说法，运动能提升认知，增加神经元。2，学习就像水和肥料，可以促进神经嫩芽的生长。 你越年轻，你所经历的一切就越有可能是新奇的。随着年龄增长，你就更容易陷入一成不变的状态。就算你告诉自己你正在学习新事物，这常常也只像是根据已知旋律即兴地弹上一小段。要让学习能对大脑产生影响，通常意味着你要稍稍走出自己的舒适区。 最近的一项对照研究发现，每周阅读书籍时长大于等于3.5小时的人在12年研究期内的死亡率较对照组低23%。这绝对要归功于书籍，但杂志和报纸的读者就没这么走运。 无论如何，教育都不是只有在你比较年轻时才需要的东西。研究表明，对老年人而言，越是“活到老学到老”，罹患阿尔茨海默氏病的风险就越低。 无论你是在壮年还是在老年时学习，你所学的东西都会扩大和维持你的认知储备。3，每天做一些新鲜的、不一样的事情。 要让新的神经元存活、成熟并建立新的联系，一个实用的方法就是每天做一些新鲜的、不一样的事情。这会给你的大脑带来新的体验。这些新的体验可以简单到像是右撇子换成左手刷牙，或者吃饭时换个位置。旅行之所以能令人振奋的原因也在于此。旅行能让大脑不断地进行调整，当你尽力将自己沉浸在新的文化和环境中时尤为如此。随着年龄的增长，学习一门外语也会变得特别有价值，因为语言学习能改善的大脑区域涵盖了许多因年龄增长而受损的大脑区域。4，用进废退，大脑也要多练习技能。 从大脑的角度来说，就算你看似天赋异禀、才能与生俱来，但如果你不使用，你就会丧失它。有些人在遥远的南极站度过多年寒冬，几乎没有机会与他人交谈，回到文明社会后，他们发现自己连进行简单的对话也会磕磕绊绊。没有一劳永逸的知识。5，培养兴趣爱好。 不同的兴趣爱好有助于我们调节大脑状态，那些跟锻炼结合在一起的兴趣爱好效果尤其突出。 研究表明，如果你有某些兴趣爱好，比如编织、缝纫、缝被子、修水管、做木工、玩游戏、用电脑、阅读等，随着年龄增长，你更可能拥有较强的认知能力。适度运动、终生学习、保持好奇心、培养多样化的爱好，不仅让生活有情趣，工作更有竞争力，也是保持大脑健康的必要方法。
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