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随着瑜伽在全球的流行发展，越来越多的人开始练习瑜伽，习练瑜伽的好处，已全民普及，人尽皆知，但是，在习练瑜伽前，除了我们知道的一些常见的注意事项，比如吃完饭，不能立刻练习瑜伽，吃的过饱不宜练习瑜伽，经期不能习练倒立等等这些以外，我们还应该知道那些注意事项呢？ 1、即使是一点点疼痛，也要停止练习 不管是习练瑜伽的爱好者或者是瑜伽教练，在习练瑜伽时，产生疼痛，这不是正常现象，即使是很少的疼痛，你也应该停下来，或者告诉你的老师。瑜伽不是疼痛，在缓慢的拉伸过程中，肌肉产生的柔和的非常轻微的拉伸疼痛是OK的，但是其他情况下，产生的剧烈的难以忍受的疼痛，是错误的，会伤害到你的身体，应该立即停止，不能过度强迫自己的身体，否则，这种疼痛不仅会伤害你的身体，还不能让你达到理想的习练效果。 2、使用辅具并不意味着你很差 每个人的身体条件各不相同，有的人很柔软，有的人却很有力量，大多数习练瑜伽的伽人都是比较柔软的，但是，在瑜伽练习中柔韧性和力量同等重要，身体柔软的人，通常会缺乏力量，而拥有力量的人，柔软性就会相对差一些，在这种情况下，柔韧性差的伽人使用瑜伽辅具，是正常的，这并不代表你很差，相反，当你使用辅具，慢慢建立柔韧性后，你的进步会比拥有柔韧性的伽人更大，因为柔韧性的建立会比力量的建立，要容易的多。 3、每天即使很少的时间习练瑜伽，就已经足够了 很多人想练习瑜伽，但总觉得时间不够，其实，每天花10分钟的时间，利用上午或者下午休息的时间，或者上班前，下班后的10分钟时间，进行瑜伽练习，就已足够，长期坚持，也会有意想不到的收获。并不是每次练习都需要换好瑜伽服去专门的瑜伽馆习练，如果你真的很忙，每天即使10分钟，就已经足够了。 4、没有人会一直看着你 人们在习练瑜伽时，内在的眼睛会过度向外，很多人会觉得，大家都在看着自己，自己要如何如何，从而使自己无法集中精神，关注自己的内心，关注体式的感受。其实，从心理学的角度来看，没有人会很在意和关注与自身无关的以外的事情，即使天大的新闻，过几天也会被人们渐渐忘记，即使再有名的人和事，也会被新的事情所取代，所以，在习练瑜伽时，要更多的向内，而不要向外，没有人会一直看着你。 |
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