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日常生活中，很多女生，可能经常会有这样的感受，就是明明没有吃很多，却觉得腹部突出，甚至做完了练腰腹的动作，肚子还是很大…… 
这是腹部胀气，肠胃出了问题。 所以，对于这种类型的大肚子，除了做减肚子的练习外，也需要配合食疗和调理肠胃的练习，效果才会好，否则，肚子真的很难减掉。 9个瑜伽动作调理肠胃，改善腹部胀气 1、悬挂式
山式站立，双脚打开与髋同宽 吸气，延展脊柱，呼气身体 从颈椎开始，脊柱一节一节放松向下 微微屈双膝，腹部贴大腿 双手互抱手肘，保持1-2分钟
2、幻椅式扭转
山式站立，双脚并拢 吸气，延展脊柱，双手前平举 呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下 感觉像坐在一把椅子上 双手合十，脊柱向右扭转 左手臂抵住右大腿外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧
3、加强侧伸展扭转
山式站立，双脚打开约两肩宽的距离 转右脚向外90度，转髋向右 左脚内扣，髋部朝向正右方 吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下 双手放在身体前侧，吸气，再次延展脊柱 呼气，躯干向右扭转 右手向上指向天空，左手放在右脚外侧 保持5-8个呼吸，换另一侧
4、骑马式扭转
山式站立，将左脚向后一大步 小腿脚背贴地，右小腿垂直垫面 吸气延展脊柱，双手在身体前侧 呼气，脊柱向右扭转 保持5-8个呼吸，换另一侧
5、英雄前屈 
跪立在垫面上，双脚并拢 双腿分开略大于髋部 臀部坐在脚后跟上 吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下 保持5-8个呼吸
6、蝗虫式 
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧 呼气，抬起双腿向后向上 同时抬起头部，打开胸腔 颈部后侧延展，保持5-8个呼吸
7、排气式 
仰卧在垫面上，屈左膝靠近腹部 双手抱住左腿外侧靠近腹部 保持5-8个呼吸，换另一侧 保持5-8个呼吸，屈双膝同时靠近腹部 再次保持5-8个呼吸
8、倒箭式 
仰臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢分开都可以 脊柱放松，将意识关注在腹部 放松整个身体，尤其是腹部 保持2-3分钟
9、仰卧脊柱扭转 
仰卧在垫面上，双手侧平举 掌心朝下，屈双膝靠近腹部 呼气，身体向左扭转 转头看右手方向 保持5-8个呼吸，换另一侧
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