为什么你不胖却顶着个大肚子？（附瑜伽腹部练习）

人一胖就会先胖肚子

并且腹部的脂肪是非常顽固的

不但很难减下去

还影响健康

并且有些人看起来不胖

却也顶着个大肚子

跟生活习惯和饮食有很大关系

1，腰围越大，寿命越短

世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

2，腰围越大，衰老越快

胖子总会人一种油腻感，并且看起来比实际年龄衰老很多，你们可以观察一下。

不过有大肚子也没关系

因为我们有瑜伽

分享6个超有效的瑜伽动作

针对腹部练习，摆脱大肚子

1，幻椅式 扭转

• 站立，双脚并拢，脊柱向上延展

• 吸气，双手向上举过头顶

• 呼气，屈膝，臀部向后向下

• 双手在胸前合十，身体向左扭转

• 右大臂抵住左大腿，加深扭转

• 保持8个呼吸，换边

2，船式

• 手杖式坐立，屈双膝靠近臀部

• 抬小腿向上，小腿平行地面

• 保持8个呼吸，呼气

• 落双腿双手，不要落地

• 保持脖子延长，保持8个呼吸

• 动态练习8组
  

3，斜板到侧板式

• 从斜板式开始，身体保持一条直线

• 身体向右侧打开，上下手臂直线

• 保持8个呼吸，换边

• 动态练习8组
  

4，虎式

• 从四角跪姿开始，依次伸直右腿左臂

• 到平行地面，髋部保持中正

• 保持8个呼吸，换边

• 回到四角跪姿，呼气拱背

• 右膝盖找鼻尖，动态练习8组

5，仰卧交叉腿

• 仰卧，双手十指交叉抱住后脑勺

• 呼气，左手肘找右膝盖

• 动态练习8组
  

6，仰卧上升腿

• 仰卧，双手举过头顶掌心朝上

• 抬右腿向上到90°后慢往下落

• 左腿接着抬腿向上到90°

• 双腿交换20组，保持腰部贴地