快去答题 下期公布正确答案和幸运名单哦! 答题格式: ▼ 公众号下方对话框发送 “读书答题第45期 + 地区 + 所在群编号 + 你的答案” 上期“读书答题“的正确答案及获得面诊机会的读者名单,见文末! 转眼冬至了,但从气温来看,今年似乎又是一个暖冬。 前几天,南方气温蹿高,广州甚至可以看到有家长给宝宝午间穿着短袖单裤! 我看到宝宝穿着单薄,玩得满头大汗,总会提醒: “冬天到了,宝宝要注意穿衣保暖,养藏精气,也不要太剧烈地运动玩耍,容易生病。” 南方的冬天比北方更潮湿,冷风一吹,湿气就往骨子里钻。 稍不注意,这股外邪就容易透过表体,入侵到体内作乱——这也是为什么宝宝在冬天更容易生病的原因之一。 我们之前也经常教家长给孩子保暖的要诀。 这次恰逢冬至,我们来全面、细致地聊一聊宝宝冬季保暖经。 冬至 阴极之至,阳气始生 冬至是个非常有标志性的节气,是一年的“零点”。 入冬之后,环境中的阴气一天比一天多,到了冬至这一天,阴气就到达了顶峰。 过了冬至,天地的阴气和阳气便开始此消彼长——阳气兴作渐强,生命活动由衰转盛。 给宝宝保暖,不能只在“穿衣”上花心思。中医认为,宝宝虚寒的底子如果没有好好养护,穿得再多,身体也不是真正的“暖”。 冬季保暖的总原则是什么呢? 当阴气旺盛的时候,家长就该帮宝宝把全身的精气敛藏起来,平时以护阳为主。 跨过冬至,阳气开始萌动的时候,就该抓住这个好时机,替宝宝长养阳气,温补脾胃。 总的来说,家长应该从衣、食、住、行、情志等多方面、全方位地给宝宝保暖。 暖衣 “冬至日的前一天,我被老师在群里点名批评:请给你家孩子穿多点衣服! 我觉得有点委屈。我并不是不关心宝宝,也总是问她冷不冷,她都说不冷,也不愿意多穿衣服,因为觉得闷。” 一位家长被幼儿园老师批评了,来找我们诉苦。 为宝宝保暖,穿衣是最基础的一个环节。可我发现很多家长在这方面依然有疑惑。 自己觉得冷或热,孩子是否也感觉一样冷或热呢? 小手小脚凉凉的,就是穿少了吗? 这种忽冷忽热、季节交替的时候,到底该怎么给孩子盖被子?多了出汗,少了又着凉,真是愁死了...... 我教大家一些给宝宝穿衣的方法: 健康宝宝穿衣原则: 年龄>3岁:成人穿多少,宝宝就穿多少。 年龄<3岁:日常比成人多穿1件。 室外:多带件背心或外套;风大时要戴帽子护头顶。 室内:刚从外面回到室内不要立即脱衣服;出汗的话要及时擦汗,换干净衣服,不要怕麻烦。 冬天外出阳光下活动:脱1件,兼顾保暖和透气。 冬天活动回来:及时擦汗,添件外衣,体温降下来后,及时换干净衣服。 夜里盖被:刚刚入睡时,只用薄的小被子盖住肚子就行;等睡沉了,如果出汗,要把汗擦干,然后盖上脚丫。注意被子要盖到孩子的颈部。 最关键的一点,要确保宝宝的天突穴、大椎穴、神阙穴、涌泉穴不受凉,并保证宝宝背暖、肚暖、足暖。 家长冬天可以给宝宝穿高腰裤护住小肚子,衣服的材质以棉质为主,避免化纤材料的衣服贴肤穿。 其实,宝宝穿衣是非常灵活的,要根据宝宝当下的冷暖状态来增减:有的宝宝手心温凉,家长就认为是衣服穿少了,摸手判断宝宝冷暖并不准确。 判断宝宝穿衣是否够了,主要在宝宝无运动、无出汗的情况下摸颈背部: ▶ 颈背部出汗:穿多了 ▶ 颈背部冰凉:穿少了 ▶ 颈背部温暖干燥:刚刚好 暖食 冬日最讲究“敛阳”,阳气都藏在体内,脾胃的阳气也会很充盈,所以消化吸收功能会更好。 因此,这个季节给宝宝进补,比其它时间更有优势。 而冬天最适合给宝宝食疗的原则,是补肾和养心。 补肾: 冬天的阴邪容易损伤肾阳,宝宝此时最适合补养肾气以养藏阳气。 可以食用坚果,如核桃、栗子、腰果等,注意量不要太多,以免难消化。 此外,中医认为“黑色食物”能够入肾,宝宝可以适当吃木耳、黑芝麻、黑豆、香菇、紫菜等。 养心: 冬主肾,肾水过亢,会影响到心阳的力量,此时宝宝可以适当吃点“苦温”的食物养心气,如杏仁、陈皮等。 不过,像苦瓜这类苦寒的食物就不要吃了。 补虚: 宝宝天生脾胃虚寒,冬天可以适当吃些温热的食物长养阳气,温补脾胃。 这么做是想尽可能多地把阳气收藏进身体里,让宝宝的体内像燃起暖暖的小火炉一样,既能抵御外界严寒,又能把体内的寒湿阴邪驱逐出体外。 羊肉是宝宝冬季补虚的首选。 具体怎么煮怎么吃对宝宝好,可以复习我们之前的推文:☞ 食药材小课堂 | 天冷吃羊肉,阳虚宝宝最适合,这样吃不会燥! ▶划重点: 帮宝宝暖食进补之前,家长必须确保宝宝消化良好,没有积食。 否则不但起不到进补的效果,还会拖累脾胃,积食成热,导致生病。 暖住、暖行 冬天保暖在住与行方面,最怕的是风。 风是“六淫之首”。古语有云“风者,百病之始也”。 风邪会使人体体表温度降低、入侵人体使之受寒,抵抗力下降。 风邪还会和别的外邪互相融合,变成风寒、风热、风湿等。 暖冬的宝宝比正常冬天的时候更容易生病,就是因为“风热”比一般的寒冷天气更难缠。 判断宝宝是否受风着凉,主要看以下3点: ▶ 发冷怕风,出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状 ▶ 肚子痛,大便偏绿起泡,甚至会腹泻、呕吐 ▶ 舌质淡白,越白往往说明体内寒气越重 受凉、出现感冒征兆、并且胃口不好、湿气较重的宝宝,可以服用太极藿香正气口服液。 想要日常给宝宝保暖驱寒、预防受寒,可以这样做: 出行护头面: 头为“诸阳之会”,冬季出门不戴帽子,寒湿就容易侵袭头部,宝宝就很容易生病。 宝宝最好戴上口罩再出门。 尤其是有鼻部疾病的宝宝,风寒之邪容易从鼻子直达肺部,大风的时候一定要顾护好头面。 睡前可泡脚: 脚底穴位很多,冬天脚底的保暖十分重要,可以促进血液循环,有疏通经络、预防感冒的作用。 宝宝睡前可以用温水泡泡脚,水温控制在38℃左右,一周1~2次,每次不超过15分钟,泡到微微出汗就可以了。 注意: 3岁以下宝宝不适合泡脚。 无风时多晒太阳: 古代医师孙思邈曾说:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。” 上午10点左右,阳气逐渐升起,在无风、有阳光的冬日,家长可以带宝宝外出晒后背。 注意:清晨和傍晚阴气较重,宝宝尽量不要出去剧烈地玩耍。 暖情志 冬天昼短夜长,总给人一种萧瑟之感。很多家长能明显感觉到,宝宝在冬天要比平时更安静一些。 这个时候可以给宝宝多做些暖和身体的推拿按摩和抚触。 比如说,给宝宝泡完澡后,可以捏捏脚底,即使手法不专业,简单地揉一揉也可以。 把它当成游戏和宝宝一起玩,可以对宝宝的情志起到很好的呵护。 同时,家长也要避免让宝宝太兴奋。入夜之后,在暖和的被子里,给宝宝轻声讲故事哼歌,都是不错的选择,可以帮宝宝安定神志。 心暖了,情暖了,宝宝整个人就舒服了。 冬季“五暖”,你掌握了吗? 本期推送就到这儿啦! “读书答题”上期正确答案 ▼ 读书答题第44期 获得面诊机会的 幸运读者名单 ▼ 广州: 非广州: 注意: 已获奖的答题者,同一月内不重复上榜(即每人每月最多可获得1次读书答题面诊机会)。 恭喜这6位读者。 小助手堂堂稍后会私信回复您安排面诊哦! 育儿路上,做你身边的儿科医生 看一看朋友们在读什么,点“在看” |
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