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【免责声明】本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若侵权，请立即通知我们，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意！ 睾酮 最重要的一类雄激素 是肌肉生长的关键 主要由男性的睾丸或女性卵巢分泌 是的，女生也有睾酮 虽然它姓睾 但是女生可以有 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 成年男性的睾酮分泌水平 是成年女性的14倍左右 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 因为睾酮的种种功能 人们常把睾酮水平 与男性强壮的外形联系起来 网络上动辄10%以下体脂的肌肉男 让人感觉非常震撼 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 但事实上 他们的生理或者心理 都未必有外人想的那么健康 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 下面这个小哥 名叫马利克·托米可 讲述了自己减脂到6%后 体会到的生理和心理变化： 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 首先是身体上的变化： 1、降低睾酮和性欲，当你严格控制饮食到一定的程度后，这就是他最直观和深刻的体验。 2、降低力量水平，很多力量举人群都吃的很多，进行相反的脱脂流程当然也会降低你的力量。 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 3、减少肌肉体积，随着睾酮的减少，将你降低自身脂肪水平的同时，自然也会消耗一部分肌肉，这也是为何很多健身者不愿刷脂的原因。 4、增加食欲，这是非常严重的问题，你需要强大的意志力来控制食欲。 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 其次是心理上的变化： 1、有时候你会感到沮丧和抑郁，这个不能吃，那个不能吃，人最基本的食欲无法得到满足。 2、增加焦虑症同时脾气更大，尤其是当这样的现象和抑郁结合在一起时，这个体验是非常糟糕的，所以他需要用冥想来缓解情绪。 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 3、你的脑袋里面可能会总是想着食物，饮食问题本该三餐解决，却增加到4餐或者6餐，毫无疑问这样天天想怎么吃的日子令他烦恼。 4、你会更倾向于用自己的审美来衡量别人的身材，会认为别人的身材都很差劲。 5、待人待物的耐心降低，再加上生活中都是健身和饮食，可能会丢掉一些朋友。 大概的意思就是 如果你想要体脂足够低 就不要想事情，也别找女人 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 开玩笑，开玩笑 实际上是不要长期追求过低的体脂率 这不仅会让你感觉浑身难受 还会直接降低你的睾酮水平 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 因为睾酮的分泌 需要足够的热量、足够的脂肪、营养 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 体脂越低睾酮低，那胖子睾酮不就更高？ 这个也不是 因为睾酮可以被脂肪转化为雌激素 脂肪越多、转化越多 所以肥胖人士往往睾酮水平低 而且会出现乳房雌化的现象 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 想要保持身体睾酮水平高 体脂控制在多少最好呢？ 10~15% 是的 尽管每个人的体重、身高有差异 但在这个范围内 都是比较健康且强健的范围 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 大于20%呢？ 大于20%没有看的必要 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 对于普通人来说 体脂率达到15%以下 就足够能看到腹肌了 只要肌肉量到位 就足够你看到清晰的腹肌了 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 如果你看不到 那么并不是体脂不够低 而是腹肌不够大 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 那么日常中如何提高我们的睾酮水平呢？ 大重量的力量训练 会在训练中使得睾酮水平降低 并在训练1小时后升高 从长期来看 主要是避免一些恶习 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 第一 戒酒 第二 睡足 第三 补锌 第四 吃优质脂肪 第五 坚持健身三大项 卧推、硬拉、深蹲 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 不管你是想变得更强壮 还是想以此提高睾酮水平 都建议你每周应该做 两次三大项的循环 并周期性突破自己的最大重量 什么身材的男人睾酮最高？别再一味追求低体脂了 OK，收拾收拾 赶紧运动起来吧！ |
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