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肾像“净化器”一样，代谢体内的垃圾毒素。 人体的肾脏，大约1小时可将全身的血液过滤12遍。 如此强大而又重要的肾脏，却十分容易受到伤害，进而威胁生命。 夜晚，120救护车，疾驰在路上。 车上一名男子，呼吸困难、咳嗽、呕吐，情况十分糟糕。 到达医院后，检查结果血肌酐921umol/L、尿蛋白+++，尿潜血是++。 确诊为尿毒症，医生立刻为其进行血液透析等相关治疗，病情得以控制…… 等到患者醒来，医生了解到： 患者万先生，40岁，是一名大货车司机。 而当万先生得知自己是尿毒症时，无法接受，整日以泪洗面。 根据万先生讲述，自己最近是身体不适，在家休息没有出车，但并没有缓解。 可怎么也没想到，自己会是尿毒症，一家老小还等着自己养活呢？这可咋办...... 万先生的身体暂时得到了缓解，但肾脏受损严重，此后需要终身透析。 而在医院期间，医生了解到万先生的日常生活，分析诱因，两件事害的。 下面这两件事做太多，会把肾伤透了 第一件：长期憋尿 由于工作原因，万先生练就了“憋尿”的本领。 并且，为了减少排尿次数，万先生平日里很少喝水。 有时间路途比较遥远，一憋尿就要好几个小时，甚至小半天。 然而，这样长期憋尿，严重损害身体健康，尤其是对肾脏，损害巨大。 长时间憋尿，很容易引发泌尿系统感染，如尿道炎、肾盂肾炎等。 若患上慢性肾炎，且不积极配合治疗，时间长了，可能会诱发尿毒症。 第二件：大量吸烟 万先生开车期间，基本都是靠吸烟来提神。 经常是一支接着一支的抽，这些年，烟瘾越来越大。 而长期大量吸烟，也会损害肾脏健康，增加肾衰竭、尿毒症的风险。 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 此外，肾脏还有“三怕”，尽量远离 一怕“咸” 肾脏，最怕咸，过食咸味伤肾。 吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。 因此，饮食上，要注意清淡一点，切莫吃得太咸，口味太重。 二怕“药” 很多人，身体出现小毛病，便会自行用药。 然而，这样滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾脏的功能。 一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。 三怕“熬” 许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 熬夜的人，蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。 一旦出现3个异常，说明你需要养护肾脏了 1：尿频、夜尿增多 尿液，是肾脏健康的一个“风向标”。 肾脏受损，肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，不可忽视。 2：耳朵发黑，听力下降 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 肾脏受损，则会导致听力下降，经常耳鸣等。 此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，不可忽视。 3：晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。 此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。 养护肾脏，常搓一处，多食二黑，坚持三勤 常搓一处 ——搓腰
中医认为，腰为肾之府。 人体的腰部周围，有许多穴位。 其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。 经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 多食二黑 1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。 黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。 经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。 2、桑葚
水果中，桑葚，有益肾脏健康。 桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。 所以，经常吃点桑葚，或用其泡水，对肾脏有益。 坚持三勤 1、勤饮茶
饮茶，可冲淡尿液，促进肾脏排毒。 两餐之间，用一些养肾排毒小植物泡水，是不错的选择。 蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。 用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 2、泡脚
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康有益。 肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳，有益肾脏健康。 经常在晚上9点左右，用热水泡脚，对于人体肾脏的健康来说，十分有益。
3、勤运动 想要调补好肾脏，运动绝对不能少。 坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。 此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。 当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。 可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
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