绿氧谷太极微言[15]

绿氧谷主微群聊拳记录

[看儿童打太极视频]练太极拳是后天返先天，也就是通过太极心法和动作，逐渐去除后天长期的错误用力和消耗身体的行为，返回先天那个本真的身体状态。所以练太极要学小孩那个本真自然不用力、不造作的状态。可这个小孩却在学大人模样打拳，全身拧来扭去，拿捏作态。这显然是弄反了。他这个可能是为了表演给大家看的，当玩。

[答拳友三个问题]一，关于'双重'。双重是虚实不分，也即阴阳不分。反之，虚实分清，即分阴阳，就不是双重。去'双重'之病是为了顺应和运用阴阳互根、转化、相生、相济的规律，于技击灵活易变，于养生遵循天道。双重，可理解为重复的重视一极。练习太极拳的过程，就是克服双重之病的过程。在虚与实、开与合、刚与柔、动与静、快与慢、前与后、上与下、左与右，等等这些诸多的阴阳关系上，只注重其中的一个方面，走极端，要么纯阳、要么纯阴，就是双重！二，意气分的开才能合的住。拳论说:以意导气，以气运身。在身体未练出内气之前，用意发强劲、刚劲、猛劲，就是意、气未分。身体'气化'后，意与气可分可合。其前提是先要实现内外分开。三，内外分开。身体未一气贯通之前无内外，都是实体性质，动作、发力都是外形。虚性系统建立后，内气潜转，以内带外，都是神意气的事了，所谓在内不在外，不在样式而在气势。

[松腕]用意将腕关节松开，坐腕展指；然后做手的虚领顶劲、气沉丹田，涵胸、拔背。

[看拳友行拳视频]全身空意弥漫！已顿悟。保持此状态习练，不要征求听取意见。因为此情此景，别人一张嘴，用在你身上就是错的。

[应请看拳友行拳]存在身体里的固有的力要全部放掉。往杯子里倒更多的新水，要首先把杯子里的旧水倒空。太极拳要求不用力能运动，现在是未举动已有力。男人多把懈、怠当作松，女人多把柔、软当作松。难得是感性层面的东西，就如同钢琴考过最高级的很多，而钢琴家却很少同样的道理。因为钢琴家第一声就叩动了听众的心弦，而钢琴匠弹得虽技巧高操，却不能打动听众，这个差别是本质上的。下一步: 1，把心劲放掉。意识上心底打开，心中所有全部放掉清空。2，举动前放掉身体内闷着的力，固有的力；行拳中不生力。3，一举动空意罩身。不由松入内的僵柔、懈软是行拳大忌。4，松匀、均衡很重要。

[掤劲]就是太极劲。掤劲即不是阳劲，也不是阴劲，是即阴即阳，阴阳混一的中和之性，不用就是中气，所以其本性就是不丢不顶。

[定在有隙]上边这个解释很牵强。'断'和'合'不是中定的必要条件，太极拳技击本身就是分、合的运用。'定在有隙'，应该就是'虚中'，即通过身体的松透松净松空，使自己的'中'在贯通有间隙的身体内可根据情况随时变换位置，所谓'人不知我，我独知人'！

[轻灵与沉稳]首先应明晰，轻灵不是轻浮，沉稳不是沉重。轻浮有上无下，有阳无阴；沉重有下无上，有阴无阳。而轻灵和沉稳是一对阴阳关系，是对立统一关系，他们互为其根，互为条件，根据情况可互相变化，互换位置；可表现为开、合，虚、实，动、静，刚、柔等的阴阳关系。比如身体一个部位动，就必须由一个部位不动作为支点支撑。再比如，想让鞭子一头轻灵梢捷，须手抓住另一头沉稳挥动有根。行拳的初级阶段就是骨头漂起来，其他沉下去，所谓'走架就是走骨架'。

[文练与武练]传统武术历来门派不同，练法不同；目标不同，手段不同；练者不同，教法不同。练到高层融会贯通，殊途同归，不分内家外家，不讲南拳北腿，无谓东武西文。

内家拳，有文练、武练之说，前者又称无为法，后者又称有为法。

文练法，是内家拳修炼中高层次的练法，以放松为不二法门，练精气神意，主修“内”，即“内练一口气”，以练出内气、增长内劲为标志。此种练法起点高，对修习者的悟性、天分等个人条件要求高，如不俱备，求内功可能终极一生无成。此练法是修心养生的绝佳选择。

武练法，是传统武术的基本练法，是基础。它是以技法为主的训练，对放松、开肩开胯有具体的功法，首先要对身体素质和能力有一个根本性的改造和提升。功法多以大杆、石锁、沙袋、木桩等工具辅助训练，同时注重实战技法。武练，更讲究基本功，要求步步为营，层层递进，一生既使练不到高深境界，也会有不同层次的功力。

还有一种是文练与武练结合练法。据有关资料，近代有几位宗师级前辈家里常年烧着熬膏药的大锅，方便为徒弟治伤；'杨无敌'家的孩子练得苦到要自杀，这应该是武练所致。

很多武术大家是从外家拳转练内家拳才有大成就，正说明先前的武练完成了对身体的'物理'改造，才具备了后来'化学'出功的基础条件。

你所列几个方面的理法不同和困惑，实际上没有对错相悖，都对。只是练法不同，阶段不同而已。比如，你说抬臂时灌铅似的沉重感好像不对。这恰是初期肩松的标志。有些拳友一上来就把胳膊飘起来当追求了，那是一层一层练到极高境界的结果啊！李雅轩把劲分了五层，即，硬劲，僵柔劲，松沉劲，轻灵劲，虚无劲。所谓舍得，所谓练什么扔什么，什么都没有，舍啥？扔啥？直接到了轻灵了，可能吗？

我自己的玩法是:一方面有为练功，平常玩玩太极抖杆、甩手甩脚、推手摸劲，但以无运动伤害为前提；同时另一方面，尽量松开、松净、松空、松匀，松到不用力的最大位置走架行功。

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