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早上起床先喝一杯水， 几乎成了人人必备的小习惯。人体经过一晚上的睡眠，身体代谢了很多水分，这时候喝一杯水可以降低血液黏度，促进血液循环，防止心血管疾病发生。 既然早上的喝一杯水的有这么多好处，那要怎么喝才健康呢？这其中也是有很多讲究的，如果喝不对，不但不养生，反而伤身！ 01 晨起第一杯水不能这样喝 1，喝太猛、喝太多 早上喝水太急的话，水会迅速稀释血液，心脏负担也会加重。特别是有心血疾病的中老年人。因为早上本来就是心梗，中风的高发时间段，这时候喝水太猛很容易有发心梗或者中风。 建议：早上空腹喝水要慢慢喝，中老年人可以先喝一口水含在嘴里，然后分次咽下。每次喝水200毫升即可。 2，水太冷或太热 早上喝温开水是最好的。也就是一杯烧开后冷却到30℃~35℃左右的水，也就是喝的时候不感觉烫嘴了，这个温度接近体温，容易被人体吸收。 喝水的方式很重要，当然，喝什么样的水也是非常重要的，因为没选对的话，不仅会伤肾，还容易损伤血管。早上起床这5种水不能喝，当心血管被堵住，医生提醒：千万别忽视！ 02 早上起床这5种水不能喝 1，加了盐的水 早上起床的时候，血液是粘稠浓缩的状态，这时候喝一杯水可以有效稀释血液，缓解身体脱水的情况。 但是，早晨同时也是血压高的时候，喝盐水反而会让血压升高，危害身体健康。 2，饮料 像汽水，可乐的饮料中大部分都含有柠檬酸成分，在人体代谢过程中会加速钙质的排泄，降低血液里的钙含量，长此以往容易导致缺钙。 3，冰冻水 天气热一些的时候，很多朋友起床会就会拿冰冻的水解渴，但这样冰冻水会刺激肠胃，造成食欲不振的情况。要是长期喝冰水，很容易导致胃病。 4，蜂蜜水 蜂蜜水有清肠通便的作用，但早晨空腹的时候喝是没有效果的，反而还会引起血糖升高，糖尿病人要注意。 另外，蜂蜜水的补水功效其实不如白开水，早上空腹喝不仅会降低排毒功效，还不利于身体代谢，影响身体健康。 5，浓茶、隔夜茶 广东民间流传着“清早一壶茶，不用找医生”的说法，不过大家要注意，不是每个人都适合的，特别要少喝浓茶和隔夜茶。 因为茶叶中含有丰富的鞣酸成分，会跟人体的蛋白质产生反应，减缓肠道的蠕动，从而导致便秘。 结语：早晨起来后，空腹饮水适量为好，最好不超过150毫升（约半杯水），喝水时注意速度不宜过快，最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅。喝好晨起第一杯水，才能养出健康好身体！大家都学会了吗~ |
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