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《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺。秋天由肺主宰，此时养肺，事半功倍!而且，秋天的气候特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。 另外，大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病! 另外，现在新冠肺炎疫情余威仍在，疫情卷土重来的风险依然很大。把握好秋天这个养生良机，肺的养护尤为重要。 中医讲肺为“华盖”，是因为肺在体腔中居高位，犹如伞盖保护其下的脏腑，具有保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气的作用。 但同时，肺也是“娇脏”，喜润恶燥，通过气管、喉、鼻直接与外界相通，正所谓“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。 肺有三怕，避开这些，养肺就成功了一半! 1、怕寒 肺气通于鼻，风寒袭肺，导致寒痰阻肺就会出现感冒、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。因此有肺部不适的人在睡觉时忌吹风，为防止受凉，可以在空调吹风口安装挡板，或者在床边拉个帘，避免空调、风扇直吹。 2、怕脏 雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，这些“脏垃圾”会阻塞气道，导致气机、血液循环不畅。试试深呼吸后憋气，如果憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，应该要戒烟护肺了! 3、怕燥 肺是一个开放的系统，肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的环境容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤，还会伤及皮毛，可致皮肤粗糙干裂、毛发无光泽等。 尤其在干燥的秋天，空气会更加干燥，所以我们一定要多喝水，及时补水。 中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。而肺为五脏六腑之天，上通于喉，开窍于鼻，在体和皮，其华在毛，和大肠相表里……所以养好肺，不仅可以预防或改善肺病、呼吸系统疾病，还能对全身起到一个调节的作用! 肺气虚的人，容易出现气短、胸闷或者说是气喘等情况，如：有些人爬楼梯、爬山的时候总觉得气不够使，有喘不上气的感觉，这就是明显肺气虚的表现。 太渊穴为肺经原穴，补气效果极佳，而中府穴是肺经的募穴，为肺脏之气聚积之处，艾灸这两个穴位能补益肺气、止咳平喘。   肺经上还有少商穴、鱼际穴、列缺穴等要穴，当我们出现咳嗽、气短、咽喉痛等问题的时候，都可以找它们。    除了肺经上的穴位，位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理气的作用，能改善肺脏功能，是肺脏保健穴。秋天养肺，别忘了灸肺俞。
要养好肺，还应该少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。以下食物都是润肺佳品： 1、梨 清末医书《罗氏会约医镜》记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热;熟食，滋五脏之阴。”除了日常直接食用外，可在煮粥时加些切碎的梨块，能生津止渴、润肺益阴。
2、白萝卜 白色食物入肺经，所以养肺应该多吃些白色食物。白萝卜能化痰通气，夏天容易出现肺热的问题，表现为咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖汤能清肺润喉、缓解不适。
3、银耳 银耳也属于白色食物，其性平，味甘，滋润而不腻滞，有补脾和胃、养阴润燥的作用，是适合长期食用的养肺润肤良品。
4、莲藕 夏天食藕正当时，鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。吃藕适合清炒或者炖汤，尽量少用油炸的方式做，油脂太多也不利健康。
1、搓搓手 手太阴肺经主要循行大拇指、鱼际、前臂内侧前缘，所以搓搓手可以刺激到手掌的鱼际穴，从而起到养肺的作用。
2、深呼吸 取端坐位，用鼻子吸气到至丹田，再缓慢用嘴巴呼气，将吸至丹田之气悉数呼出。呼吸操具有改善肺功能，减少肺系疾病发生的作用。
3、揉鼻翼 用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴，可增强局部气血流通、润肺防感冒。 4、笑一笑 中医提出“笑能清肺”，笑能令胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。 秋天由肺主宰，此时养肺，作用佳!这个秋天把肺养好了，全身都能跟着好起来，一整个秋天不生病!
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