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站桩不限年龄、 性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病治病，无病者强身防病。练功时不必在姿势上着想，主要是排除杂念，让大脑得到充分的休息。这种运动与一般体育运动不同，它足把锻炼与休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。 首先需要做到的就是放松，全身放松，放松的意思，大家千万不要理解成软骨病。因为放松就是自然而然的站立，站到一定时候，一定程度，身体的体质自然而然的开始加强，骨骼越来越坚实，骨力越来越强劲。 初学站桩应把握的5个原则 1、别想太多。一开始站桩容易想太多，想面面俱到，想立马掌握全部精髓，想立竿见影，不过，想这么多是没用的。 2、别太在乎细节。完美主义是人人都向往但几乎没人能做到的。一开始就力求完美还容易落入这样的思维陷进，即以为只有一种练法是对的，其余都不对；那些认为不对的，便毫无价值。有这种认识是可悲的，因为TA很可能会陷入无穷尽的自我否定中。而当TA找对一种练法，TA就可能自视清高，以为只有自己练得是最好的，别人的都不怎么样。 3、一旦站定，最好少动。站桩入定的过程正如浑浊的湖水变清澈的过程，若老是动来动去，这水几时才能变清呢？古人讲静定生慧，站桩也是这个道理。 4、初学站桩，时间要站足。到底站多长时间效果最好呢？这个要视具体而定。一般来说，站得越高，就越应该多站会。一次站半到一小时。 5、站桩还是应该对自己“狠”一点，这就像病了就需要吃苦药一样。而且，运动科学已经证明，没有一定的强度，运动不是无效的话，起码也是收效甚微的。对于初学站桩的朋友，建议每次都站出点汗来。可能先出的是大汗，继而出臭汗，到了只出细汗的时候，就表明你十有八九已经站通透了。 总之，练站桩要坚持不辍，不要追求近效。只要做好以上几点，功到自成。
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