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本文摘自:《奶水足吃不胖的月子营养餐》 已授权《中国临床营养网》转载 主食篇 ①鲜菇肉粥 ②鲜蔬鲈鱼粥 ③红枣养生糊 原料调料: 红枣3颗、红米20克、枸杞4颗、红豆5克、山药10克。 烹调方法: 1. 红豆、红米洗净后浸泡30分钟。 2. 红枣去核,枸杞和红枣浸泡10分钟。 3. 把1颗红枣和山药一起蒸煮,山药切成小丁备用。 4. 把红米、枸杞、红豆和剩下的2颗红枣放入料理机打成糊,盛出后放入山药丁和完整的红枣即可。 ④紫菜海米粥 ⑤糯米鲜肉烧卖 ⑥五彩炒饭 ⑦华夫饼 ⑧鸡肉荸荠馄饨 ⑨荞麦肉丝汤面 ⑩牛肉焖面 —— 下一篇请期待鱼虾肉蛋和大豆制品类食谱—— 喜欢就点点“在看”~ 《奶水足吃不胖的月子营养餐》是专为“坐月子”期间的产妇以及哺乳期女性打造的营养餐,营养专家手把手指导从品类、蔬菜类、奶类等方面将饮食营养知识和菜品制作相结合,打造出集口味、健康、营养、下奶于一体的108道菜谱! 《中国临床营养网》编辑部 本站动态栏: |
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