9个简单动作，舒服一整天！

道医传承

正宗道医 neigong365

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！

1 腰部、腿部运动：90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2 肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3 手脚运动：右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4 眼部运动：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5 颈部运动：脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6 运动前伸展操

功能：运动热身，避免运动伤害。

7 伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8 桌前运动：柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9 蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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