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已经过了小雪，不少地方算是正式进入冬季了，糖友可在控制总热量平衡的基础上，适当增加副食如豆类、乳制品、蔬菜、水果，减少主食米、面等碳水化合物的摄入，以满足机体的代谢需要。具体进餐时应该注意少量，分餐，慢食，冬季可以适当多进食。  周一
肉丁馒头（100克）、蒸玉米（150克）、豆浆（200克）
高粱米饭（150克）、清蒸鲫鱼（100克）、蒜香茼蒿菜（250克）
蓝莓200克
美味面片（150克）、拌菠菜（200克） 周二
香菇滑鸡粥（200g），水煮蛋（1个）
荞麦饭（200克）、西蓝花炒虾仁（150克）、清蒸丸子（150克）
番茄150克
小窝头（100克）、肉炒芹菜香干（150克） 周三
牛奶煮燕麦（250克）、无糖面包（25克）、拌茼蒿（100克）
米饭（120克）、芹菜炒肉丝（150克）、猪肚莲子汤（150克）
橙子200克
发糕（100克）、肉片炒茄子（150克）、素炒白菜（100克） 周四
牛奶（250克）、全麦面包（150克）、水煮蛋（1个）
葱油拌粉（100克）、白切鸭肉（150克）、番茄皮蛋汤（100克）、清炒花菜（100克）
苏打饼干100克
窝头（100克）、素炒佛手瓜（150克）、豆腐炖鱼汤（150克） 周五
玉米浆（250克）、水煮蛋（1个）、黄瓜（100克）
二米饭（150克）、酱大骨（100克）、豆芽炒韭菜（200克）
橘子200g
蒸红薯（150克）、银耳汤（100克）、肉末炖豆腐（100克） 周六
烙饼（150g）、豆浆（200g）、拌白菜心（100克）
燕麦饭（150克）、炒西蓝花（150克）、虫草花排骨汤（150克）
水果萝卜100克
蒸玉米（150克）、香菇烧肉（100克）、香菇豆腐汤（130克） 周日
玉米发糕（150g）、豆浆（200克）、白煮蛋（1个）
薏仁饭（100克）、鱿鱼炒芹菜（150克）、素炒空心菜（100克）、紫菜蛋花汤（100克）
橙子200克
青菜挂面（150克）、凉拌豆芽菜（150克）、木耳炒肉（100克） 写在最后： 这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。 |
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