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人之初生，先从肾始。肾，为先天之本，生命之源。 肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。 大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。 可见，如此强大的肾脏，实则也很“脆弱”，有很多的行为，都会损害其健康。 这4个日常行为，正在摧毁你的肾，养护肾脏，坚持做好“五个字” 行为1：喝啤酒，吃海鲜 这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。 二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。 行为2：长期熬夜 熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。 日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。 可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。 行为3：大量吸烟 长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。 此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩。 行为4：滥用药物 临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的，药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。 最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。 养护肾脏，坚持做好“五个字” 第一字：食 ——少食咸，多食黑 1、少食咸 饮食有五味，酸苦甘辛咸。 其中，咸味入肾，过咸则伤肾。 吃得过咸，会加重肾脏排泄负担。 久而久之，容易诱发一些列的肾脏疾病。 所以，在饮食上，一定要注意，避免太咸。 2、多食黑 五色养五脏，黑色入肾。 多吃点黑色食物，可滋补肾脏。 黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。 黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。 桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。 黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。 第二字：饮 ——少饮酒，多饮茶 1、少饮酒 喝酒不仅伤肝，也损害肾脏，不可忽视。 喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤强烈信号。 所以，不论如何，都要少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”，对身体才是最好的。 2、多饮茶 饮茶，补充水分，促进身体新陈代谢，可减少肾脏负担。 两餐之间，用一些利尿的小植物，搭配泡水代茶饮，可很好的保护肾脏。 黄花苗棒子须茶，泡水代茶饮，利尿通淋、促肾排毒，防肾炎，呵护肾脏。 用黄花苗，棒子须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。 黄花苗，俗称婆婆丁，十分常见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 棒子须，俗称苞米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水代茶饮，可促进肾脏健康。 第三字：暖 ——少脚寒，多晒背 1、少脚寒
肾喜暖怕寒，而寒从脚下起。 因此，一定要护好双脚，做好保暖。 做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。 泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。 泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。 晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
2、多晒背 多晒太阳，增强免疫力，还有益肾脏健康。 尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。 而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两处，可补充肾气。
第四字：动 ——少久坐，多活动 1、少久坐 久坐不动，也是十分伤肾的行为。 静坐易造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。 一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。 因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。
2、多活动 坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。 此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。
第五字：搓 ——常搓腰，勤搓耳 1、常搓腰 腰为肾之府。 人体的腰部周围，有许多穴位。 其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。 经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。 然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。 2、勤搓耳 肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。 经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
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