自2013年以来,桨板运动被评为增长最快的户外活动,参与人数最多。无论你去到哪,你都会经常遇到玩桨板的人。这是一个有趣而轻松的运动,对身体健康有很大益处。 1.改善平衡:水面本不平稳,如要站立在板上,这需要很大的核心稳定性和腿部力量来保持平衡。 2.全身锻炼:由于在立式桨板上所需的平衡,腿部肌肉将努力稳定你的重心。手臂,背部和肩部协调运作,对抗船桨在水里的阻力。核心,背部和腹部肌肉将不断发挥作用,以保持平衡。用力过猛或初次运动,你会感觉身体肌肉的酸痛,说明已经起作用了。 3.低冲击力:站立式桨板被归类为低冲击力运动。因此,你不太可能会损伤任何关节的肌腱和韧带。 4.减压:运动有助于显着减轻压力,同时水自然舒缓身体。当你的中风节奏试图与你的呼吸相匹配时,那种“在水上行走”的惊人感觉,它会立刻消除压力! 整体力量增加:在Stand Up Paddle Board上度过一天后,感觉身体有点疼痛是很自然的。这意味着你正在增强你的整体身体力量。 5.有氧运动:如果有足够的时间在水上划船,你还可以进行有氧运动。想要让你的心率加快?在划桨时与你的朋友比赛,这样效果更好。 6.心血管健康:桨板有助于避免成为心脏病发作和中风的受害者。桨板运动类似于跑步,健美操,甚至交叉训练,可以改善心血管健康并减少相关疾病的风险。 7.亲近大自然:在水面上保持平静,与大自然接触将始终对你的心理健康和态度产生积极影响。此外,从太阳中获取额外的维生素D总是好的。 |
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