茄子是四季的家常菜,荤素搭配皆宜,炒、蒸、炸等不同的烹饪手法都能做出来好吃的味道。 现代研究表明,茄子含蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素E等。特别是茄子中含有的维生素P,不仅有利于保持血管壁的弹性,还有助于预防高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。 此外,茄子中所含的皂苷类化合物,具有降低胆固醇的功效。和其他的蔬菜相比,茄子是一种含糖量较低的蔬菜,比胡萝卜、洋葱、蒜苗、扁豆的含糖量要低,是糖尿病患者可选择的一种蔬菜。 但茄子并不是人人都能烹饪好吃的,很多人做了多年家常菜,依然做不好一道简单的炒茄子。 茄子内部的茄肉是布满孔洞的海绵体,含少量的水分,这样的结构,如果是清炒茄子这类烹饪时间短的做法,直接下锅炒基本上就炒“废”了! 水性调味料进不去茄肉内部,油却能进去,水分在茄肉里也出不来,炒出来的茄子偏硬且不入味,吃起来一点也不香。小编分享3个小妙招,帮你炒好茄子。 1、撒点盐腌一下: 先用盐腌制一下,“杀”出茄子内部的部分水分,让茄肉的孔洞破裂,调味料可以方便进入茄肉,食用油也不会被吸收太多,炒出来的茄子自然又软滑又好吃。 2、不放油干煸: 茄子切成条后,锅内不放油,直接将茄子放入干炒至茄子软蔫,然后盛出像平时做菜那样去炒,就不会吸油了。 【家政女皇节目定制同款】 麦饭石不粘锅 限量预售,抢先加够吧! 点击下图即可购买▽ 3、茄子上锅蒸软再炒: 蒸锅上汽后蒸制6分钟,因为水汽和高温循环,茄子质地逐渐变软,取出后再用少油来凉拌、红烧、煸炒都是很好的~ 小编提醒大家:茄子一定要带皮吃,茄子里面含有丰富的花青素,具有抗氧化、美容养颜的作用,爱美的女士可适当多吃。 今天为大家带来一道鲜香滑嫩的地三鲜,大厨在味道上做了升级,咬一口就能感受到茄子迸发出的汤汁,每次做它,家人都能多吃两碗米饭! 升级版地三鲜
图文教学 1、锅上火加水,土豆茄条放入锅中焯至半透明状捞出;茄子条放盐抓匀杀水;五花肉、青红椒改刀备用。 2、调碗汁儿:3勺白糖、3勺米醋、1勺味精、1勺料酒、2勺酱油、1勺蚝油、少量香油和浓稠的水淀粉搅拌均匀。 3、锅上火放五花肉煸香,下入土豆条、茄子条炒出焦边,再依次加泡辣椒、泡姜、番茄酱、青红椒和调好的碗汁儿改大火翻炒。 4、撒入小香葱末,出盘撒上酥黄豆即可。 推荐阅读 |
|