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随着年龄的增长，身体机能开始退化，一些疾病开始变得“活跃”起来，特别是当一个人过了50岁之后，进入寿命的决定期，但也同时进入了大病的高发期。 像心脏病、肿.瘤、中风等疾病，严重威胁中老年人的健康和寿命！ 所以，老安要提醒过了50岁的人，饮食上要多注意，两种肉再香也要少吃，而有一种肉一定要多吃。 1、过了50岁，少吃肥肉 肥肉或是较为油腻的动物内脏，都含有较高的胆固醇，会增加血管堵塞的情况，是诱发中风和心脏病的“元凶”之一。 并且，过多高油脂的肉类摄入，还会增加便秘和直结肠癌的风险。 2、过了50岁，少吃加工肉 像我们日常经常食用的火腿、香肠、罐头等加工肉类，往往含有大量的盐、色素、香精等添加剂。 长期吃这些加工肉，不仅会导致血压升高，而且还会增加胃癌、肠癌的发生风险，所以大家应该少吃为宜。 3、过了50岁，要多吃鱼肉 鱼肉的好处在于，它富含优质蛋白质，不仅有营养，而且还对心血管有很好的养护功效。 特别是，很多海鱼含有不饱和脂肪酸，能够提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利于预防心脏病、血栓和中风的发生。（但如果你有痛风，则应该避免吃太多海产品。） 老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。一项法国研究发现：“鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险。” 还能，保护皮肤 研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。 其次，促进发育 2007年英国医学杂志《柳叶刀》一项研究发现：“每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品（约340克），可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。” 所以，50岁以后的朋友，今后呢，多吃点白肉，也就是鱼肉，蛋白质含量高，低油脂的肉类。 |
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