2020年11月22日, 农历十月初八, “莫怪虹无影,如今小雪时。 阴阳依上下,寒暑喜分离。” 《月令七十二候集解》:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”阳气上升,阴气下降,天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天气转入严寒。 一候虹藏不见:阴阳交才有虹,此时阴阳不交,故虹藏。 二候天气上升地气下降:天地各正其位,不交不通。 三候闭塞而成冬:天地闭塞,寒冬已至。 小雪始,进入终之气 (2020/11/22-2021/1/20) “终之气,燥令行,余火内格,肿于上,咳喘,甚则血溢。寒气数举,则霿雾翳。病生皮腠,内舍于胁,下连少腹而作寒中,地将易也。” 主气太阳寒水,客气阳明燥金。金生水,客气生主气,气相得而合。 燥气流行,容易侵犯人体上焦,引起咳嗽、支气管炎、哮喘等症; 寒气频频降临,易侵犯肌表、胸胁甚至少腹,引发感冒、胸闷或少腹冷痛。 养生原则:温养肾阳,润肺养阴。 食疗方案:养元膏、草苁蓉汤、秋梨膏。 肺部有问题的朋友这个冬天会比较难过,要特别注意养护好肺,平时艾灸膏肓、合谷、肺俞,多喝养元膏、草苁蓉汤、五指毛桃汤。 小雪节气养生 (一)早睡晚起 中医将冬季休养生息称为“闭藏”,因为此时阳气较弱。早睡晚起可以保证体内的阳气不被搅扰。 晨练的朋友最好等日出后再出门。
(二)“负暄闭目坐,和气生肌肤” 小雪节气前后的光照较少,天气多阴冷,人的心情也容易受到影响。 在有阳光的日子里到外面走一走,让太阳晒晒后背,可以非常好地缓解抑郁的心情。 如果不方便出门,就背向太阳,坐在朝南的窗下,体验一下清代慈山居士的《长寿秘诀》:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐”。 (三)每晚泡脚 泡脚可以温经通络,祛除寒湿。 饭后1小时内不宜泡脚,水温不宜过高,时间不宜过长,微汗即可。 (四)食宜温补 宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食,菜肴中可以多加花椒、葱、姜、蒜等调料,有助于祛除寒湿。 冬季进补不一定要用补药。中医讲“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益。”只要饮食均衡,就可以达到补益的效果。
少吃烧烤、煎炸、辛辣刺激的食物,以免生内火。 (五)小雪节气灸 艾灸或按摩肚脐、命门、三阴交、太溪,可以养阳气,固肾气。养好肾气,春天就可以很好地生发。 吴医生推荐: 小雪节气养生汤(草苁蓉汤) 草苁蓉汤1包,加枸杞子、百合、银耳各20克,大枣10个,煲汤喝。可健脾补肾,养阴润肺。 |
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