在健美知识传到国内之后、我们认为碳水化合物会使我们发胖【1】它提供的葡萄糖被燃烧或氧化为燃料 【2】葡萄糖被储存为糖原
而又不能通过运动燃烧掉它 那么您的糖原储存能力就会达到极限 而一些碳水化合物最终会变成体内脂肪 而胰岛素对脂肪燃烧率的抑制作用很强
胰岛素含量远低于大多数进餐后发现的水平 从而使脂肪作为燃料的使用减少了50% 从本质上讲,这就是为什么吃碳水化合物会使您发胖的原因 那么很多人就会讲,既然如此那我每天摄入极低的碳水不就好了但您的肌肉和其他组织可能会严重依赖这些脂肪作为燃料但是,那我们从哪里得到葡萄糖呢?从蛋白质的构成要素开始,氨基酸!您所吃的蛋白质和组成组织的蛋白质(例如,来之不易的肌肉)中的某些氨基酸可以转化为葡萄糖和酮您必须要减少体内葡萄糖的总供应量-糖原存储(肝脏和肌肉组织中)和血糖激烈的锻炼(例如,艰苦的跑步,逐步训练,旋转类和抽铁)来消耗最多的糖原通过保持肌肉中糖分的不足,并进行锻炼,可以提高脂肪燃烧率为了保护肌肉,请吃可以抑制自身组织蛋白质分解的蛋白质【3】在一天的过程中,您燃烧多少脂肪取决于碳水化合物摄入量以外的许多因素 进行的运动类型和数量以及身体成分(脂肪与肌肉的百分比)
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