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▲ 许飞在朝阳公园的NRC跑步体验课程中 同期，跑步学院上马PB训练营也正在火热进行中，不免对于PB、训练等内容更加关注。跑马到热爱的程度，必定追求更快、更好，若想获得成绩的突破，是需要一个目标一致的团队在专业教练的指导下，大家一起加油，一起进步！氛围很重要，心理建设很重要，科学有效的训练方法更加重要。加油，所有执着于突破自己的跑者们！ 8月20日，北京，朝阳公园旁边央美术馆三层，一场与Breaking2专家团队成员的见面会正在进行中。 柯比博士胖了，同坐在台下，前后相邻，第一眼居然没有认出他。同当时骑着自行车一路跟随基普乔格、德西萨和塔德塞绝尘而去的瘦削身影相比，此时的博士，已经恢复了马拉松标准身材……会不会是帝都的伙食还不错？ 和之前两次在蒙扎采访时一样，他仍然不苟言笑，但面对提问的记者群，嘴角略上扬着，眼含笑意。相比一场北马前重量级的品牌活动，我猜测他更享受此一刻几百双眼睛里流露出的对于身后大屏幕上这个过去了并不太遥远的故事的关注。 现场与观众交流最多的罗耕博士不断强调的一句话是，我们团队需要各种来自用户端的反馈意见，而这些意见将是新产品研发和服务更新的基础，我们希望可以帮助并挖掘出每一位运动员的最大潜能。 屏幕上的故事与三位世界顶级运动员有关，而此番柯比和他的伙伴罗耕博士的到来，是想告诉眼前的所有人，无论你跑得快或慢，无论你的比赛目标是多少，你都可以拥有自己的一份BREAKING计划。 合影，耐克运动研究实验室生物力学高级研究员罗耕博士(Dr. Geng Luo，右)及耐克运动研究实验室的首席生理学家布雷特·柯比博士(Dr. Brett Kirby，左)。 虽然对于业余跑者来说，全身粘满了感应器，实时被观测着运动表现，周围围着一支各学科专家组成的技术后援团有点天方夜谭了，但在专业团队的指导下拥有一份属于自己的训练计划，还是可以实现的。 “突破挑战”全马训练营是耐克专为今年北京长跑盛会专属打造的训练计划。 8月20日，在北京央美术馆的活动现场，我们不仅见到了6位有着不同赛事目标并来自各个行业的业余跑者，也见到了为他们量身定制训练方案的教练团队。 大合影（图中从左至右的运动员分别为：李苗、李晨曦、王佳慧、Danny、许飞、杨森），二位博士将Breaking2挑战的最新创新成果Nike Zoom Vaporfly 4%跑鞋赠予“突破挑战”全马训练营的每一位成员 六位跑者，分为三个阵营。 第一阵营 竞速跑者，北马目标3小时之内 22岁的王佳慧，是北京大学的在校生，北大1500米纪录保持者。大二起，她开始尝试半程马拉松，至今已经完成了三场马拉松。 23岁的李苗，是清华大学博士研究生，至今已完成12场马拉松，最好成绩是3小时零5分。 26岁的李晨曦，是清华大学计算机系在读博士，已完成12场马拉松，最好成绩2小时49分56秒，北马目标245。 第二阵营 进阶跑者，北马有着各自的PB目标 Photo via baike.baidu 许飞，31岁，歌手，至今已完成19场马拉松，并完赛东京、波士顿、伦敦、柏林、纽约和芝加哥世界六大满贯马拉松赛事，成为亚洲首位完成世界六大马拉松并收获六星跑者专属奖牌的音乐人。北马，许飞的目标是BREAKING 4。 Photo via yesky 杨森，31岁，演员，不仅疯狂地热爱马拉松，而且成为了更多爱跑步人的NRC Pacer配速员。他的北马目标也是BREAKING 4。 第三阵营 首马跑者，目标是顺利完赛 Danny，26岁，独立视觉艺术家，时尚编辑。已跑步一年半，坚持每天8公里。今年的北京马拉松，将是他的首场马拉松挑战。 对于一个月之后的比赛，时间剩下不足四周。我们非常好奇的是，针对跑马的常规训练，一般都要12-16周的周期，那么，在剩下这段时间内，教练团队会针对这样三组人进行哪些“特训”呢？ 教练团队代表回答了我们的疑问。这样的三组跑者，几乎可以覆盖马拉松的所有人群。首先，这个训练的过程很早之前已经开始。 NRC教练团队首次尝试“破风阵型” 针对精英跑者，以进3小时为目标，保证跑量很重要。有一个大的跑量，有一个好的恢复，再加上一个很好的心理建设，都可以帮助他来提高成绩。因为跑在3小时以内都将面临强度很大的训练，那么对于跑者来说心理方面发挥的影响作用就至关重要，再想提速，就需要进行跑姿的调整，进行心理建设，与此同时还要包括肌肉力量、体能等方面的训练； 针对有PB需求的进阶跑者，比如进3小时30分，或者进4小时为目标，这个群体一般都有自己的工作、生活和家庭，跑步只是其中的一部分，所以针对他们来说，在一定跑量的基础上，以提高心肺功能为主，发现各自薄弱环节并进行改善。某一点的提升就将明显地提高马拉松的成绩，当然这些都是建立在规律训练的前提下； 针对初次跑马人群，一定是以安全完赛为主，因为在比赛过程中只有自己知道自己的身体状况，教会他们如何更多地去了解自己的身体，适当地在跑姿、心肺等方面进行训练。在一个强度不是太高，频次也不是太高的训练计划下，告诉自己这样就能完成一场马拉松了，目的也就达到了。 成员之一杨森 在与王佳慧进行互动的过程中问她B2计划的意义时，她说到了“希望”，这个计划已经成功激励了许多人去挑战自身的极限，挑战不可能，比如她自己能站在这里，并且有一个明确的目标就是最好的证明。 如果当时B2计划中正在挑战的人是她，她也会感到紧张，希望自己可以跑得再快一点，去努力突破2小时，即便后来已经没有力气，但也要去拼尽全力！ 所以“25秒”意味着一种永不放弃的精神。
25天之后的北马，王佳慧的目标是跑进三小时。训练计划和心理调整都是她非常看重的方面，如果想得到一份理想的训练计划，需要与教练之间彼此信任，并进行很好地沟通。 “适合自己去完成，这一点非常重要。”外表娇小的王佳慧，说到赛场时握紧的拳头下意识地在胸前用力地挥动了一下。我们期待着，她在“突破挑战”NRC教练团队的指导下能够梦想成真。 记者：李瑛 · · · |
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